#79 Евгения Смородникова: как 1 сеанс массажа и 10 минут отдыха каждый час могут спасти ваш бизнес

"Предприниматель – это человек, который хочет контролировать неопределённость. Согласно статистике, 49% предпринимателей обладают лёгкой формой психического расстройства, потому что все время находятся в стрессовой ситуации. Нет инвестиционных денег – у тебя стресс, дали их тебе – снова стресс, нет сотрудников – стресс, есть сотрудники – они делают всякую фигню, нет пользователей – у тебя проблемы, есть пользователи – падают сервера. И так каждый день", - говорит Женя Смородникова.
"В 32 года я сгорела: поняла, что история с постоянным подстегиванием себя - работай, работай, работай больше, столько всего еще не сделано - она не может длиться бесконечно. В какой-то момент организм просто скажет тебе:” Да пошла ты со своим трудоголизмом.

И мой сегодняшний стартап (*приложение для здорового образа жизни Welltory) появился очень органично, потому что я делала его под свой запрос: я бизнесмен-трудоголик, который находится в постоянном стрессе, к концу дня у меня ни на что не хватает сил, а утром никого не хочется видеть. Поэтому мы создали приложение, в котором люди могут измерять свой стресс, энергию, состояние, сон, сколько они ходят, как тренируются и тд., то есть по сути - наладить свой собственный здоровый образ жизни".

Советы для хорошего самочувствия от Евгении Смородниковой.

1. Экспресс-отдых по 10-15 минут в течение каждого рабочего часа.
Мозг продуктивно работает в течение 50-60 минут. Создали документ, рассчитали показатели, составили план – вышли из комнаты, подвигались, подышали воздухом, перекусили легким йогуртом или фруктом.

2. Спите не менее 7 часов.
Результаты исследований показывают, что для полного восстановления и перезагрузки нам нужно 5 фаз сна длительностью 90- 100 минут , то есть, спать необходимо 7 с половиной часов.

3. Переключайтесь.
Как только чувствуете, что мозг кипит, и вы уже не в состоянии принимать решения - балуйте тело массажем, прогулкой, спортом и не испытывайте при этом чувство вины. Вместо этого похвалите себя: отдыхать также важно для вашей продуктивности, как и выполнять активные действия.

Хотите узнать, как сеанс массажа может спасти ваш бизнес? Слушайте подкаст.
В подкасте:
- пошаговый план запуска зож-стартапа
- 3 метрики для инвестора, чтобы получить деньги на старт проекта
- как привлекать в команду профессионалов, когда нет бюджета на зп
- 2 признака стресса + 3 базовые вещи, которые нужно отслеживать для нормального самочувствия
Про Евгению Смородникову:
основатель бизнес-акселератора Founder Institute, знает все о стартапах
создатель приложения для здорового образа жизни Welltory

Больше рецептов, как справиться со стрессом в бизнесе, как эмоции основателя влияют на успех стартапа - в видео. Скачайте и будьте в форме, управляя проектом любой сложности https://blog.websarafan.ru/?p=11107