Introducción:
1. Los beneficios de la disciplina para tu salud física y mental
2. Los obstáculos y desafíos que impiden la disciplina
3. Las claves para cultivar la disciplina: propósito, planificación y perseverancia
3.1. El propósito.
3.2. La planificación.
3.3. La perseverancia.
4. Los hábitos que te ayudarán a ser más disciplinado: rutinas, recompensas y recordatorios
4.1. Rutinas
4.2. Recompensas
4.3. Recordatorios
5. Los consejos para mantener la disciplina a largo plazo: flexibilidad, feedback y fomento
5.1. Flexibilidad
5.2. Feedback
5.3. Fomento
6. Conclusión
