38. Олеся Ивченко - материнство и ЗОЖ. Разбираемся вместе с @sektamama.

Сегодня у меня в гостях Олеся Ивченко - куратор и менеджер проектов Школы Идеального Тела для Мам @sektamama.

Это большой, основательный выпуск о том времени, когда внимание к себе, к своему телу и тому, что в нем происходит увеличивается в разы.
Времени, когда вопросов столько, что в ответах можно и запутаться.

В своей жизни я несколько раз проходила курс #sekta. А потом даже несколько лет работала там на дистанс-курсе. И на своем опыте могу сказать, что подход, которому там учат - он не про ограничения и мгновенное достижение результатов. Он скорее про то, что ЗОЖ - это образ жизни, к которому ты приходишь, в котором тебе комфортно жить, не задумываясь о том, нарушаешь ли ты сейчас какое-то правило или нет.

Я решила сделать этот выпуск, чтобы разобраться: сложно ли совмещать ЗОЖ и материнство?
Таймлайн, чтобы слушая, вы могли останавливаться на особо важных для вас вопросах:
03:00 - стоит ли в принципе говорить о ЗОЖ во время беременности;
07:10 - стоит ли менять режим жизни, когда узнаешь, что беременна;
11:03 - надо ли начинать питаться «за двоих», когда узнаешь, что беременна;
13:37 - особенности питания в зависимости от триместра;
18:44 - что можно, а что нельзя есть, чтобы избежать аллергии у ребенка;
20:27 - что лучше есть в беременность, а что лучше из рациона убрать;
26:18 - разбираемся с напитками, которые стоит или лучше не надо пить в беременность;
32:15 - как питание может помочь справиться с неприятными ощущениями в животе;
38:30 - особенности питания мамы после родов;
42:41 - можно ли побыстрее похудеть после родов за счет корректировки питания;
47:14 - дневник питания, как инструмент работы с питанием;
49:30 - разбираемся с физическими нагрузками во время беременности, стоит ли начинать заниматься спортом, если до беременности никогда не занимался;
54:29 - особенности физических нагрузок в зависимости от триместра;
56:38 - виды физических нагрузок полезных во время беременности;
58:12 - тренировки после родов: когда и какие;
01:04:22 - диастаз;
01:08:14 - уход за собой во время беременности и после родов;
01:12:55 - о массаже;
01:17:07 - с чего начать, когда решаешь провести свою беременность максимально по-ЗОЖному.

Раздел на научном портале Школы #sekta, посвященный беременности и материнству - https://sektascience.com/sektamama/
Попробовать демо-версию курса для мам и записаться на курс - https://sektaschool.ru/online/smama
Попробовать безопасную разминку для беременных, изучить пример справки от врача и записаться на курс - https://sektaschool.ru/online/pregnancy
Instagram Школы Идеального Тела для Мам - https://www.instagram.com/sektamama/
Страница Олеси в Instagram - https://www.instagram.com/ivolesya1/
Страница Олеси ВКонтакте - https://vk.com/id173923707