Wim Hof

Sid i meditationsstilling, lig ned, eller find den stilling, der er mest behagelig for dig, i rolige og trygge omgivelser. Sørg for, at du kan udvide lungerne frit, uden at der er noget, der snærer.
Luk øjnene, og forsøg at tømme sindet. Vær bevidst om åndedrættet, og forsøg at være fuldt ud i kontakt med det. Tag 30 til 40 dybe åndedrag gennem næsen eller munden. Fyld maven og brystet helt op til hovedet. Pres ikke udåndingen, slap bare af, og slip luften ud. Ånd helt ind, giv slip.
Efter det sidste åndedrag: Træk igen vejret helt ind, og fyld lungerne maksimalt uden at bruge kraft. Slap så af, og slip luften ud. Hold vejret, indtil du føler trang til at trække vejret igen. Det kaldes tilbageholdelsesfasen.
Når du føler trang til at trække vejret, så tag en dyb indånding, og hold vejret i 10 til 15 sekunder. Dette kaldes restitutionsåndedraget.
Giv slip, og ånd ud, og begynd en ny runde. Ånd helt ind, giv slip. Gentag hele runden tre til fire gange.

Udendørslivet forstærkede alle vores sanser.

Jeg tror, mange børn nu til dags går glip af det. De er så optagede af deres computere og spil og virtuelle virkelighed, at de mister forbindelsen til den ægte virkelighed: naturen, som stimulerer, udvikler og skærper deres sanser. Jeg tror, denne manglende forbindelse til naturen bidrager til depression og andre problemer, og det er beklageligt.

f fordomme, som jeg ofte oplevede. Det er forbløffende, hvad der kan ske i ens kerne, hvis man når frem, hvis man møder lyset i sig selv. Man ved det bare. Jeg er overbevist om, at alle, som går bevidst ind i det lys, søger efter det samme: formål

dialog havde en sådan intensitet, at jeg oplevede en kaskade af åbenbaringer, hvor jeg for første gang fik en forståelse af sand kontemplation. Det var gennem denne kontemplation, at jeg blev i stand til at færdes steder, hvor jeg aldrig havde været før, blive bevidst og bringe alle disse energier i mit indre ind i bevidstheden. Jeg i

Kuldioxiden forsvinder, og musklerne begynder at spændes. Det er grundlæggende fysiologi. Men der er også denne elektricitet, det autonome nervesystem, der arbejder

min egen sind-krop-forbindelse

groft regnet cirka 100.000 kilo

kilometer vener, arterier og kapillarrør i hver af os

Læger er i dag i stigende grad mere fokuserede på farmaceutiske løsninger end på helbredelse