bookmate game

Дэнни Пенман

  • Anna Avramenkohas quoted2 months ago
    нельзя одновременно быть любознательным и несчастным
  • Anna Avramenkohas quoted2 months ago
    Практикуя осознанность, мы начинаем видеть мир таким, какой он есть, а не каким мы его ожидаем, хотим или, напротив, боимся увидеть.
  • Anna Avramenkohas quotedlast month
    Расслабление, гармония и удовлетворенность – это побочные продукты работы над собой, а не самоцель.
  • Anna Avramenkohas quotedlast month
    Если вы приняли неизбежное, но не пассивно, а с готовностью, то вряд ли испытали сильные страдания. Возможно, вы даже нашли в этом опыте какое-то необычное утешение.
  • Anna Avramenkohas quoted21 days ago
    Отпустите все, кроме этого момента,
    Разрешите себе не думать о работе
    И о прошедшем дне, и о предстоящем вечере.
    Просто следуйте за своим дыханием.
    Вдыхая, обратите все свое внимание на этот вдох,
    Выдыхая, сконцентрируйтесь на выдохе,
    Пусть он будет естественным,
    Не пытайтесь никак его изменить
  • Anna Avramenkohas quoted21 days ago
    используем эти стратегии, даже если они перестали работать много лет назад. Почему?
    Во-первых, эти методы так часто срабатывали в прошлом, что кажется вполне разумным использовать ту же тактику снова и снова. Во-вторых, есть в этом элемент отрицания: мы просто не хотим признать, что ранимы, беспомощны и опасаемся, что другие плохо о нас подумают. Глубоко внутри, возможно, мы боимся тем самым потерять друзей и остаться в одиночестве. Поэтому мы продолжаем.
  • Anna Avramenkohas quoted21 days ago
    принятие позволяет сознанию прийти к настоящему и глубокому пониманию истинного положения вещей. Принятие – это пауза; время позволения, разрешения и четкого видения. Принятие позволяет нам избегать поспешных автоматических реакций, лучше понимать сложности со всеми их болезненными нюансами и максимально эффективно их улаживать. Оно
  • Anna Avramenkohas quoted21 days ago
    Не поддаваясь эмоциям, которые раскручивают спираль, мы лишаем ее импульса.
  • Anna Avramenkohas quoted7 hours ago
    Если на этой неделе вы почувствуете стресс, сначала выполните короткую медитацию, а потом подумайте над тем, что лучше сделать.
  • Anna Avramenkohas quoted7 hours ago
    в течение дня вполне можно найти время, чтобы оглянуться на свои мысли, чувства, поведение и изменить их.
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)