М. Гейл Вудард

Больше никаких страданий. Мы должны жить в любви прямо сейчас. Мы можем жить в любви уже сейчас!

Позитивные эмоциональные состояния отличаются сильной вибрацией и значительным запасом энергии

Подумайте, сколько хорошего вы можете сделать для окружающих людей, просто научившись жить в радости сами!

Если вы осознаете отсутствие необходимости достигать совершенства с первой попытки и просто сосредоточите усилия на практике, повторяя ее раз за разом, то начнете исполнять песни радостной жизни раньше, чем отдадите себе в этом отчет. Чем больше будете практиковаться, тем лучше будете играть, становясь виртуозом радостной жизни.

Идея этого правила заключается в том, чтобы проснуться, оглянуться вокруг и обратить внимание на происходящее в жизни прямо сейчас. Только и всего. Это и есть правило № 1. Обращайте внимание.

Начните с того, чтобы заметить то, что происходит с вами в настоящий момент,

Практика развития осознанности и способности обращать внимание — это тренировка ума, чтобы он мог сосредоточиться на том, что вам необходимо.

Упражнение 2 «Остановитесь и спросите». Несколько раз в день прекращайте все, чем занимаетесь, и задавайте себе вопрос: что я сейчас делаю?

Упражнение 3 «Остановитесь и наблюдайте». Несколько раз в день прекращайте все дела и в течение минуты наблюдайте за тем, что творится вокруг.

Упражнение 4 «Остановитесь и слушайте». Несколько раз в день останавливайтесь и в течение одной минуты слушайте, что происходит вокруг