М. Гейл Вудард

Человек, которого вы отказываетесь простить, прекрасно живет дальше, продолжая делать то, что считает правильным. С другой стороны, вы настойчиво мучите себя, сходите с ума от той боли, которую вам причинили, злитесь, чувствуете себя разочарованным и использованным.

Внимательно посмотрите на то, чему вы сопротивляетесь, и задайте себе вопрос: что случится, если я просто позволю этому существовать и не буду сопротивляться?

любой новый вид деятельности приносит новую лексику

Мастерство в любой сфере начинается с овладения профессиональным жаргоном и накопления соответствующего занятию словарного запаса.

Для многих из нас первой проблемой становится признание того, что у нас есть те или чувства. Не каждый умеет признаться в этом даже себе. Следующей задачей является умение дать этим чувствам названия. Заключительная часть практики — научиться контролировать чувства и брать ответственность за них.

Когда наши потребности не находят удовлетворения, мы испытываем отрицательные эмоции. Позитивные эмоции сопровождают удовлетворенные потребности.

Конечно, у вас есть определенные потребности, но это не значит, что окружающие обязаны их удовлетворять. Люди сами добровольно решают, как поступить; вы не можете никому приказывать. Вы вправе рассказать, что чувствуете, и описать неудовлетворенную потребность. Другой человек имеет полное право ответить: «Да, нелегко тебе приходится!» И все. При этом у вас сохраняется выбор, как вы хотите себя чувствовать.
Тем не менее вы не можете требовать, чтобы кто-то был, делал, думал или поступал каким-то определенным образом.

Независимо от происходящих в вашей жизни событий важно уметь признавать то, что вы чувствуете сейчас, и не бояться брать ответственность за эти чувства.

В первую очередь, вы должны согласиться с тем, что испытываете то или иное чувство. Потом вы принимаете осознанное решение, нравится вам это или нет, чтобы знать, нужно ли вам чувство получше.

контролируете и управляете только тем, что чувствуете. Это и нужно изменить.

Способность свободно говорить на языке чувств имеет решающее значение для определения ощущений и контроля над ними. А способность владеть чувствами лежит в основе радостной жизни.