Владислав Чубаров

Любая эмоция — это просто одно из состояний, которое приходит и уходит.

Каждый экстремум — крайность. Первая вершина: тотальное принятие себя. Так бывает крайне редко. Такое состояние ведет к бездействию. Зачем что-то делать, когда и так хорошо? Вторая вершина: быстрее, выше, сильнее! В крайних проявлениях перерастает в болезненный перфекционизм, постоянное недовольство собой. Третья вершина: зависимость от мнения окружающих, стремление всем понравиться

Результат — это осознанность, то, чему посвящена моя книга. Гармония мыслей, чувств и действий. Присутствие в настоящем, без постоянных воспоминаний о прошлом или планов на будущее. Принятие себя со всеми достоинствами и недостатками. Способность самому выбрать свои эмоции. Возможность самому выбрать свои зависимости.

В историях разных людей я старался показать, что психотерапия и вообще любые методы личного развития — это не «работа над собой», не попытка что-то в себе изменить. Главная цель — понять себя, выяснить, какой ты есть, что тебе в себе нравится или не нравится. Прежде чем стать лучше, надо выяснить, каков ты сейчас. Уже потом можно принять осознанное решение, менять что-то в себе или принять как есть.

Принимая себя, осознавая мотивы своих поступков, человек становится счастливее, избавляется от чувства вины или навязанного стыда, корректирует самооценку, отказывается от обид, учится брать на себя ответственность за свои действия и всю свою жизнь, меняет отношение к деньгам, избавляется от зависимости, строит более гармонич

гармоничные отношения с окружающими, перестает завидовать и принимает свою темную сторону.

Осознанность — соединенность мыслей, чувств и действий. Это развитая интуиция как основной механизм принятия решений. Ровное дыхание и постоянная медитативная саморегуляция, то есть возвращение к себе. Понимание, что все эмоции — внутри тебя и другой может только на что-то «нажать», но никак не создать в тебе эмоцию. Чистота разума, где мысли приходят и уходят, ты наблюдаешь за ними спокойно, а не фиксируешься на одной и не гоняешь ее туда-сюда, позволяя ей усиливать тревогу или вину. Осознанность — присутствие в текущем моменте без размышлений о прошлом или будущем.

Еще душа страдает потому, что когда-то очень давно, когда вам сильно

хотелось внимания и любви, вам этого не дали.

Суть эмоциональной зависимости и заключается в том, что мы пытаемся компенсировать детские травмы за счет партнера