Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира

Лишний вес берется из еды. Точка. Без вариантов. Там кусочек, там виноградинка, там попка колбасы или одна макаронина из кастрюли. Доказано, что 30 % еды полные или только начавшие полнеть люди съедают неосознанно, как бы на автопилоте.

виноградинка, там попка колбасы или одна макаронина из кастрюли. Доказано, что 30 % еды полные или только начавшие полнеть люди съедают неосознанно, как бы на автопилоте.

Внимание! Доказано, что вся еда, съеденная, когда вы голодны, сгорает!
Это означает, что если вы гуляли с детьми в парке, собирали грибы, вскапывали огород, убирали квартиру, бегали по магазинам и сильно проголодались, то вы имеете полное право плотно покушать. И все сгорит! Не мучьте себя – кушайте на здоровье.

Ешьте медленно

Если вы быстро забросаете в рот даже вкусную пищу, то это никак не ускорит ваш путь к Стройности. Вы просто не успеете понять, что вы съели

Запомните: в рационе должны быть все ваши любимые продукты. Не бойтесь баловать себя вкусненьким. Не накладывайте табу на высокалорийную пищу. Запретный плод сладок. Чем чаще вы будете отказывать себе в любимых булочках, тем в большем количестве вы будете их поглощать.

Голод живет по часам
Имейте в виду, что Голод всегда живет по расписанию, по времени. После сытного завтрака или обеда он появится не раньше, чем через 4 часа. В это время пища будет перевариваться, а калории – расходоваться на вашу жизнедеятельность. Только когда вся энергетическая ценность израсходуется, потребуется новая порция еды и Голод проснется.
Остальные желания могут заявлять о себе в любое время. Поэтому будьте внимательны. Уже через полчаса после сытной трапезы может появиться желание съесть что-нибудь вкусненькое. Это не Голод!

четверть тарелки с едой должен занимать белок, четверть – гарнир, половина – овощи

Присутствие голода благотворно влияет на еду – она вся тратится на жизнедеятельность. Но, как только вы едите без голода, еда становится настоящим проклятием и моментально откладывается в жир

Доказано, что вся еда, съеденная, когда вы голодны, сгорает!

если вы мало едите и все равно толстеете, значит, вы себя обманываете. Вы едите не мало. Вы передаете.