Terapia de Parejas

importante dar un paso atrás y distanciarte de la situación antes de actuar por impulso

Cuando tu pareja dice algo, debes tomarlo por lo que es, a menos que demuestre lo contrario.

"¡Siempre llegas tarde! ¡No valoras mi tiempo!”. En su lugar, di algo como: "Siempre termino esperando mucho tiempo, no siento que mi tiempo sea valorado".

Respetarse mutuamente cuando haya desacuerdos

comunicación no violenta (NVC)

El primer paso para superar este obstáculo es aceptar que tienes derecho a sentir cosas a tener sentimientos.

A continuación, encontrarás algunas formas de calmarte antes de reaccionar a una situación. Por ejemplo: respirar profundamente o salir a caminar son excelentes maneras de calmarte; escuchar música de ritmo lento o relajante también puede ayudarte a sobrellevar mejor los sentimientos negativos. Mientras no cedas a las apreciaciones de tu voz crítica interior, te será más fácil ver las cosas con claridad.

crítico interno siempre estará listo para abalanzarse sobre ti cada vez que te sien

Cuida tu lenguaje
Es difícil escuchar a alguien cuando sientes que te está juzgado y humillando.Por eso, para alentar a tu compañero a que te entienda, es importante utilizar el lenguaje correcto para expresar tu punto. Esto también incluye el uso

¡Siempre llegas tarde! ¡No valoras mi tiempo!”. En su lugar, di algo como: "Siempre termino esperando mucho tiempo, no siento que mi tiempo sea valorado"