Как избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

главный вывод: только и именно наши мысли определяют наше эмоциональное состояние. И когда мы осознаём этот простой факт, то получаем возможность влиять на наше мышление и тем самым менять наши эмоции, телесные проявления и поведенческую реакцию.

Поэтому лишь вам решать, есть ли смысл держаться за прежние модели мышления и поведения, или же стоит начать постепенно меняться, принимая ответственность за свои результаты и свою жизнь. Если данные слова не показались вам убедительными, задайтесь вопросом: «Кто является источником моих негативных эмоций и симптомов? Кто создал мои проблемные ситуации и привёл меня к отрицательным результатам?»

Однако в действительности каждое событие даётся человеку для осознания того, что только он является творцом своей жизни и своих проблем.

Почему один человек, идя на экзамен, впадает в панику, а другой — лишь слегка волнуется?

ет достаточно серьёзных когнитивных навыков.

Говоря иначе, необходимо учиться вести себя и мыслить по-другому в ситуациях, вызывающих напряжение

Любая негативная эмоция — это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.

свобода — это обратная сторона ответственности,

любая наша эмоция всегда сопровождается какими-то телесными проявлениями,

Дело в том, что, прорабатывая свои избегания, он будет получать безопасный опыт проживания тревожащих ситуаций и осознавать, что в реальности никогда не случается тех ужасов, которые он себе пророчит, каждый раз намереваясь покинуть дом.