Invicto

La tranquilidad depende
del buen ordenamiento de la mente,
lo único que realmente te pertenece.

- Marco Aurelio –

Las cosas que te hacen sentir bien a corto plazo pueden magnificar tus problemas a largo plazo.

¿Por qué el nombre de cognitivo-conductual? Lo cognitivo se refiere a todo lo que ocurre en tu mente, desde pensamientos a creencias, incluyendo tu capacidad de atención. Y lo conductual tiene que ver con tu comportamiento, tanto con lo que haces como con lo que evitas hacer.

Estas terapias nos enseñan a distanciarnos de nuestros pensamientos, observando lo que pasa en nuestra mente como si fuéramos científicos, cuestionando lo que pensamos y observando cómo reaccionamos.

Importante: si tienes algún trastorno serio debes ponerte en manos de un psicólogo. Pero en la mayoría de casos, conocer y aplicar las herramientas incluidas en este manual te ayudarán a entender mejor tu mente, mejorando así tu comportamiento y tus resultados.

EL PROCESO

No hay metodologías concretas para organizar todos los conceptos estoicos y aplicarlos en nuestro proceso de cambio, pero las siguientes secciones del libro se basan en las tres grandes prácticas estoicas propuestas por Epicteto:

La práctica de la Percepción: Para mejorar el conocimiento de nuestra mente interior y del mundo exterior.
La práctica de la Acción: Para comprender las decisiones y acciones que tomamos, evitando además dejarnos vencer por la procrastinación o el miedo.
La práctica del Control: Para responder de manera adecuada a la adversidad y a aquello que no podemos cambiar. Nos permite además vencer el deseo y la tentación.

Las cosas que te hacen sentir bien a corto plazo pueden magnificar tus problemas a largo plazo