Как быстро похудеть, получая при этом удовольствие, или эликсир красоты и молодости без побочных эффектов

Именно регулярность тренировок дает наиболее быстрый эффект в похудении при сочетании со сбалансированным питанием и питьевым режимом.

те, кто использует силовые тренировки совместно с кардио, намного лучше выглядят тех, кто использует лишь одно кардио. Силовой тренинг позволяет сжечь жира на 50 % больше, чем одно кардио. Кроме этого, он позволяет сжигать жир за счет ускоренного метаболизма еще пару дней после тренировки даже в состоянии покоя.

Аналогичная ситуация происходит, когда после тренировки в течение часа съесть высококалорийной пищи, сладостей или хотя бы выпить пару стаканов того же виноградного сока, съесть банан или хурму. И можно позабыть о том, что была упорная силовая тренировка, и ушло много пота на аэробной тренировке. Это основные ошибки тех, кто в результате силовых и аэробных тренировок не могут достичь никакого результата в похудении.

Обычно после тренировки, если хочется что-нибудь съесть, то я рекомендую две – три дольки ананаса, зеленое яблоко или такие цитрусовые как мандарины, грейпфрут или помело. Эти фрукты мало того, что не принесут никакого вреда, а даже улучшат процесс жиросжигания, тем самым утолив голод. Очень вовремя будет после тренировки выпить чашку зеленого чая, который не только подавит аппетит, но также будет полезен в процессе жиросжигания своими целебными свойствами.

независимо от того, в какое время бегает человек, польза бега будет безусловной. Бег очень сильно влияет на сердечно – сосудистую систему, заставляя сердце чаще биться, тем самым улучшая пульсирование крови в организме. При этом уровень обменных процессов повышается, так как ускоряется кровообращение. Поэтому сосуды начинают очищаться, а также очищается и сам организм. При этом самой основной пользой бега является борьба с висцеральным жиром, который обволакивает внутренние органы.

Я скажу просто «Бегать нужно всегда и постоянно». Аналогично можно сказать и про силовые тренировки. Неважно, по какой программе заниматься, но самый лучший результат достигается регулярными тренировками. Только регулярными тренировками можно привести в порядок тело до того идеала, до которого человек сам пожелает его довести.

В конце каждой тренировки я принимал контрастный душ.

сбалансированного питания и прочих хитростей, позволяющих как можно быстрее похудеть, и о которых я решил написать в данной книге.

Поэтому для ускорения процесса похудения требуется целый комплекс мер, а именно, одним из таких мер является сочетание кардионагрузки, силовой нагрузки, питьевого режима, сбалансиро

Но вот после их прекращения, они крайне слабо влияют на расщепление жиров в состоянии покоя.