Прощай бессоница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели

Наиболее полезными являются любопытство и доброта. Любопытство — это искренняя заинтересованность в происходящем (это состояние проще вызвать естественным образом, когда мы встречаемся с чем-то новым, но сложнее, если перед нами привычные или знакомые ситуации). Мы не делаем никаких оценок, когда отказываемся от привычки на автомате воспринимать получаемый опыт как уже известный. Вместо этого мы внимательно прислушиваемся к своим ощущениям, как будто подобное происходит с нами первый раз в жизни

спокойствие — это отличный способ быть добрым к самому себе

Все мы находимся в плену собственных привычек и реакций

Все хорошее, что с нами случается, нами же обесценивается — мы объясняем свой успех случайной удачей или тем, что просто находились в нужное время в нужном месте

что все, что происходит в нашей жизни, обусловлено нашей непоправимой ущербностью

То, что люди выставляют на всеобщее обозрение, обычно гораздо привлекательнее того, что происходит у них внутри, потому что все хотят предстать в более выгодном

Мы не можем знать, что думают окружающие, что они чувствуют, но точно знаем, что думаем и чувствуем мы сами

Мы всегда сравниваем то, что происходит у нас внутри, с тем, что другие выставляют напоказ

если вы чем-то обеспокоены, то, скорее всего, будете вспоминать различные моменты, когда тревожились

Воспоминания, окрашенные настроением, связаны с вашим состоянием в данный момент