Tab 12 kilo på 12 uger

salat, som har det hele. Dejligt mættende og fyldt med masser af smagsnuancer. Salaten fungerer fremragende som en frokostsalat, men kan også sagtens bruges som aftensmåltid. Den røgede laks kan også erstattes af andre typer røgede fisk eller alternativt en bagt laksebøf.

Denne salat tager udgangspunkt i den franske ”Salade Nicoise”.

frisk forårsrulle kaldes også vietnamesiske forårsruller

Her har den klassiske Ama’rmad fået et twist ved at udskifte det klassiske franskbrød med en skive fuldkornssandwich smurt med avocadocreme.

Du kan relativt let skære ned på det mættede fedt ved at vælge de magre mejeriprodukter, skære ned på brugen af smør og vælge de magre kødtyper eller skære det synlige fedt fra kødet.

100 g chokolade
7,5 km
100 g chips
6,5 km
100 g slik
4,5 km
100 g kage
6,5 km
½ liter sodavand
2,8 km
Et glas vin (100 ml)
1,2 km
En øl (33 cl)
1,5 km
100 g gulerodsstave med dip af skyr
0,5 km

Et glas vin (100 ml)
1,2 km
En øl (33 cl)

Din forbrænding falder, i takt med at du taber dig, hvilket gør, at du skal være mere aktiv for at blive ved med at tabe dig i samme tempo.

alle sødemidler, der er kaloriefri. Du kan derfor få ekstra kalorier fra et lightprodukt. Så bru

Vi kan anbefale lifesum og myfitnesspal som gratis apps til kalorietælling samt registrering af træning.