Masti – Gorivo vašeg organizma

kad jedete ugljene hidrate, vaš pankreas luči insulin. I što više insulina imate u krvi, to više signala vaše telo dobija da stvara zalihe masti.

organski puter i gi

kokosovo mleko

pileća mast

pačja masti

kokosovo ulje

MCT ulje

ulje od avokada

ekstra devičansko maslinovo ulje

Najmanje žive (preporučeno)

Sardine su jedan od najbogatijih izvora omega-3 masti, jer jedna porcija sadrži preko pedeset odsto preporučenog dnevnog unosa, te su tako jedan od najboljih izvora životinjskih omega-3 masti.15 Samo pazite da kupite sardine u vodi, a ne u maslinovom ulju, pošto maslinovo ulje koje se koristi za konzerviranje ove ribe najčešće nije pogodno za ljudsku upotrebu.

Što je riba bliža dnu lanca ishrane, u njoj će se nakupiti manje toksina, tako da su bezbedan izvor i male ribe poput sardine, inćuna, skuše i haringe.

Orašasti plodovi i semenke su izvrstan izvor proteina, kojih u proseku im oko 20 g na 100 g, a većina povrća sadrži 1–2 g proteina na 100 g.

rganski puter i gi

kokosovo mleko

pileća mast

pačja masti

kokosovo ulje

MCT ulje

ulje od avokada

ekstra devičansko maslinovo ulje

Važno je da pažljivo pročitate sastav namirnica: ako među sastojcima vidite „hidrogenisane masti“, ta namirnica sadrži trans masti, čak i ako je njihov sadržaj niži od onoga koji se mora navesti na deklaraciji.

Sve ovo znači da kad iz ishrane izbacite prerađene namirnice, šećer, žitarice i hranu s visokim sadržajem neto ugljenih hidrata, u suštini poremetite ćelije raka time što im uskraćujete glavni metabolički izvor energije.7

Nije onda nikakvo čudo što će vam MMT, koja će vam olakšati da pređete na sagorevanje masti i da istovremeno iz ishrane izbacite gotovo sve proizvode s visokim sadržajem neto ugljenih hidrata dok ne budete sposobni da sagorevate masti kao osnovni izvor energije, vidno popraviti mentalnu jasnoću. Ovaj vam pristup danas poboljšava funkciju mozga, a sutra smanjuje rizik od demencij