Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном

Если захотите подробнее разобраться с темой эмоций, которые возникают во время материнства, почитайте замечательную книгу Екатерины Бойдек и Марии Варанд «Я – мама, и я хочу на ручки».

Это важно, потому что, когда у нас появляется реальный ребенок, наш дорогой малыш, внутренняя детская часть активизируется и обостряется. Наш настоящий живой ребенок – некая наша проекция, мы видим в нем себя маленьких, а значит, и своего внутреннего ребенка. К слову, ребенок – это всегда проекция.

Пока мы не выводим знание о себе в область осознаваемого, мы бессильны управлять собой, менять свои привычки, исправлять то, что нам не нравится.

Важно! Если вы решили прочувствовать грусть и тревогу – прекрасно, проживите их до конца, и они уйдут, – такая ваша способность означает, что вы контролируете свое состояние и якорь вам сейчас без надобности. Якорь нужен тогда, когда эмоциональным течением вас сносит в открытое море. Ресурсный якорь уравновешивает тяжелые чувства ощущением покоя, радости и благодарности.

Если детских воспоминаний недостаточно или их вовсе нет, формируйте коллекцию из событий юности или взрослой жизни: свадьба, друзья, победы с их переживаниями любви, радости и гордости

Выберите спокойные двадцать минут и вспомните три очень приятных события своего детства. Совместные с родителями занятия, чудесный день рождения, уютное домашнее животное, трогательные встречи – все, что греет душу, вызывает улыбку, слезы умиления и ощущение счастья. Соберите эти мгновения, создайте в памяти банк чудесных воспоминаний и храните как свой ресурс. Это и есть ваш позитивный якорь. Можно сделать еще лучше: вспоминая эти согревающие события, сплетите себе браслетик (можно просто косичку из ниток). А потом наденьте его на запястье.

В моменты грусти, тревоги, отчаяния, когда у вас нет сил проживать чувства, когда вам кажется, что переживания затягивают вас в открытое море, цепляйтесь за якорь светлых воспоминаний, смотрите на свой браслетик, трогайте его

Если вы испытываете раздражение, так и пишите: «Ты меня сейчас жутко раздражаешь. Тебе три месяца, ты лежишь передо мной, ты занимаешь все мое время, ты постоянно плачешь, вся моя жизнь крутится вокруг тебя. Я очень от этого устала, временами ты меня бесишь, я чувствую гнев, ярость, разочарование. Но при этом в другие моменты я тебя очень люблю, мои глаза наполняются слезами счастья, когда я смотрю на тебя, потому что мое сердце сжимается от любви к тебе, и я понимаю, что никого в жизни я не любила так, как тебя». Ваша задача – выразить все имеющиеся чувства, не деля их на хорошие и плохие, не стараясь выглядеть «правильной» мамой

Еще одна отличная техника – «Письмо моему ребенку». Найдите свободную минутку, когда вас никто не беспокоит, и напишите, что вы чувствуете, как представляете будущее ребенка, о чем размышляете. Не думайте об орфографии и пунктуации (ребенку необязательно когда-либо читать ваше письмо, вы пишете его для себя), а выгружайте

Лучшее, что вы можете сделать для себя и своего организма, – разрешить эмоциям быть, затем начать выражать их, потому что невыраженные эмоции накапливаются, как пар в закрытой кастрюльке. Рано или поздно рванет

качестве источника белого шума можно использовать увлажнитель воздуха зимой и вентилятор летом. Еще

Как перекладывать?

1. Через 20 минут после засыпания.

2. Очень медленно.

3. На той же поверхности