9/10 скалолазов делают одни и те же ошибки

Я предполагаю, вы много раз слышали о том, что нужно работать над своими слабыми сторонами. Но очень немногим удается адаптировать эту идею и прожить с ней на протяжении долгого времени. Напротив, люди зацикливаются на своих сильных сторонах и еще больше укрепляются в своих привычках. Сама по себе идея работать над своими слабостями одновременно очень проста и эффективна для тех, кто пытается повысить свой уровень в таком многогранном деле, как скалолазание. Но почему же тогда попытки воплотить ее на практике столь не эффективны? Отчасти это происходит изза стремления к комфорту, страха неизвестного и опасений потерять то, что уже достигнуто благодаря нашим немалым усилиям. Но мне кажется, что феномен зацикливания на привычках и нежелания атаковать свои слабости до конца не понят. Люди склонны думать о своих слабостях, как о статичных сущностях на заднем плане. Мы предпочитаем не обращать внимание на слабости изза очевидности того, что работа над ними это болезненный процесс. Нам кажется, что мы можем прогрессировать, работая над своими сильными сторонами и не выходя из зоны комфорта. Другими словами, есть ощущение, что “по крайней мере не становится хуже”, если мы продолжаем игнорировать наши слабости. Но к сожалению, сильные и слабые стороны это не статические явления, независимые друг от друга. Когда вы тратите время, работая в комфортной зоне над своими сильными сторонами (это может быть активник или уверенность на положилове) и рассчитывая на них, вы черпаете ресурсы из своих активов. Но ресурсы не бесконечны, занимая их для развития сильных сторон, вы их вычерпываете из общего котла, и это приводит к тому, что ваши недостатки становятся все сильнее и сильнее. Слабости накапливаются намного быстрее, чем происходит укрепление сильных сторон, когда вы пытаетесь работать над ними. Работа исключительно в комфортной зоне это вовсе не медленный и верный путь к совершенству. Скорее, это скользкий скат, который сначала имеет весьма незначительный наклон, чтобы заметить его, но становится все круче по мере продвижения.

Люди склонны думать о своих слабостях, как о статичных сущностях на заднем плане. Мы предпочитаем не обращать внимание на слабости изза очевидности того, что работа над ними это болезненный процесс. Нам кажется, что мы можем прогрессировать, работая над своими сильными сторонами и не выходя из зоны комфорта. Другими словами, есть ощущение, что “по крайней мере не становится хуже”, если мы продолжаем игнорировать наши слабости. Но к сожалению, сильные и слабые стороны это не статические явления, независимые друг от друга. Когда вы тратите время, работая в комфортной зоне над своими сильными сторонами (это может быть активник или уверенность на положилове) и рассчитывая на них, вы черпаете ресурсы из своих активов. Но ресурсы не бесконечны, занимая их для развития сильных сторон, вы их вычерпываете из общего котла, и это приводит к тому, что ваши недостатки становятся все сильнее и сильнее. Слабости накапливаются намного быстрее, чем происходит укрепление сильных сторон, когда вы пытаетесь работать над ними. Работа исключительно в комфортной зоне это вовсе не медленный и верный путь к совершенству. Скорее, это скользкий скат, который сначала имеет весьма незначительный наклон, чтобы заметить его, но становится все круче по мере продвижения.

Провал необходимо

рассматривать как психологический инструмент для самомотивации, как прекрасный

источник информации для понимания того, над чем нужно работать

Первое поколение скалолазов, которые начали реально тренироваться ­ Вольфган Гюллих, Джерри Моффат, Бен

Мун, Малкольм Смит и другие их современники ­ подняли планку настолько высоко, что потребовались усилия всего последующего поколения лишь для того, чтобы

закрепить этот уровень.

Ваши

партнеры по скалолазанию никогда не скажут вам, что, возможно, именно страх

падения сдерживает вас. Ведь, скорее всего, вы переняли этот страх от них!

Если на протяжении нескольких лет человек смотрел на скалолазание через призму

грубой силы, то вполне вероятно, что он уже достаточно силен для достижения своих

конкретных целей. Но очень трудно убедить его поверить в это и направить на новый

путь развития. Люди продолжают работать над силой, уверенные в том, что она

является их слабым звеном, но при этом не замечают, что желаемых результатов нет.

не нужно сверх­усилий

для того, чтобы заметить некий прогресс в лазании, если вы делаете осознанные

поправки, перенимаете методы и отношение к тренировке у тех, кто прогрессирует.

Когда скалолазы пытаются избегать
даже безопасных падений, вырабатывается привычка “чрезмерно контролировать”
лазание, и это приводит к тому, что движения становятся все более и более
статичными. На сложных движениях они также приобретают тенденцию пережимать
зацепки, особенно если существует риск, что что­то выйдет из под контроля, например, слетит нога. Все это ведет к огромной неэффективности не только потому, что не экономится энергия за счет динамических движений, но и потому, что это
сильно замедляет лазание. Получается замкнутый круг. Чем менее эффективно вы
используете силы, тем больше забиваетесь, и тем больше вам кажется, что вы вот­вот
упадете, и это добавляет страху.

Поездка на машине до места лазания намного более опасна, чем нормальное падение
с нижней на большинстве маршрутов. Но эта большая опасность вождения даже не
регистрируется нашим мозгом, а когда мы вылезаем чуть выше оттяжки, начинаем
терять силы и не можем разложить следующее движение. Перспектива упасть с
веревкой на несколько метров порождает страх, который уничтожает наши
способности к концентрации.

большинство скалолазов используют активник
слишком часто и могут получить огромное преимущество и снизить риск травм, если
будут использовать пассивный хват чаще активного и разовьют его силу как
минимум до уровня своего активника.