Rachel Walker – Zihni Gelistirmenin 101 Yolu e

Çocuklar beyinlerini kullanacak yaşa gelinceye kadar yumruklarını kullanır.

Zayıf bir zihin, önemsiz şeyleri büyük gösteren, büyük ve önemli olanları ise göremeyen bir mikroskop gibidir.

Kaliteli bir uyku günlük yaşantınızda verimli olmanız bakımından elzemdir; uykusuzluk asabiyet, konsantrasyon eksikliği yapar, hafızanızı kötü etkiler.

İnsanlara hiçbir şey öğretemezsiniz; sadece içlerindekini keşfetmelerine yardım edebilirsiniz.

İster tenisçi ister matematikçi ister sanatçı ya da bilimci olsun, kimse sıkı çalışmadan ve çoğu durumda bolca pratik yapmadan herhangi bir konuda uzmanlaşamaz.

Taze pancar daima en iyisidir bu yüzden yukarıda sayılan elzem besinlerden yoksun olan pancar turşusunu tercih etmeyin.

Glükoz beynin en gözde yakıtıdır. Gün boyunca tatmin edici bir seviyede işlevlerini yerine getirmesi için şekerin beyne düzenli olarak iletimi gereklidir. Hızlı salınan karbonhidratlardan (örneğin, beyaz şeker, beyaz ekmek, şeker, bisküvi ve kek) ne pahasına olursa olsun uzak durulmalıdır, çünkü çabucak glü-koza dönüşüp beyni azar azar beslemektense şekere boğarlar. Bu sebepten, gazlı bir içecek içtikten sonra kısa süreliğine “canlı” hissetseniz de bu enerjiklik halini genellikle bir “baygınlık” takip edecek, bu da dikkat sürenizi azaltacak ve şiddetli bir asabiyete yol açacaktır. En iyi glükoz kaynakları; kepekli pirinç, meyve, sebze, tam buğday makarnası ve yulaf ezmesi çorbası gibi yavaş salınan karbonhidratlardır.

Haline şükretmek en zararlı düşüncelerle başa çıkmaya ve olumlu bir bakış açısına sahip olmaya yönelik basit ama etkili bir yoldur.

Kafein ayrıca uykusuzluk, kaygı ve depresyona yol açar; bu yüzden tüketiminden ya tamamen vazgeçmek ya da çok düşük bir seviyeye çekmek faydalı olacaktır.

protein, mineraller ve omega-6 temel yağ asitleri içeren badem beyin için kusursuz bir atıştırmalıktır.