Счастливое старение

Если вы плохо себя чувствуете, ведите себя так, будто чувствуете себя хорошо. Радостное, позитивное, оптимистичное отношение к жизни со временем может стать настоящим, даже если поначалу кажется фальшивым.

пришел к выводу, что личность способна меняться: на любом этапе жизни мы можем стать лучше – добросовестнее, доброжелательнее, смиреннее, да какими угодно.

Эндокринная система, называемая гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (часто обозначаемая английской аббревиатурой HPA), отвечает за выработку гормонов стресса (глюкокортикоидов), в том числе кортизола. Высокий уровень глюкокортикоидов очень разрушительно влияет на стареющий гиппокамп и связан со снижением способности к обучению и ухудшением памяти[76]

Практикуйте благодарность за то, что у вас есть74. Это мотивирует, изменяет химические процессы в мозге в сторону положительных эмоций и подпитывает центр удовольствия. Для этого достаточно просто оценить по достоинству вкус утреннего кофе и солнечный свет, льющийся в окно.

Изоляция и отсутствие связей с людьми во многом предопределяют развитие заболеваний и смертность.

Разнообразие окружающей среды стимулирует мозг, в частности гиппокамп, отвечающий за память. А тысячи мельчайших изменений походки и угла наклона стоп, как и поддержание равновесия и темпа, тренируют те нейронные сети головного мозга, которые в ходе эволюции сформировались в целях адаптации к внешней среде. Привыкание к чему-то новому, особенно в физическом мире, укрепляет зрительно-двигательно-кинестетические сети головного мозга и играет важнейшую роль в предотвращении ухудшения когнитивных функций

Эволюционно память сформировалась так, чтобы мы могли ориентироваться в пространстве, а значит, у маленьких детей нет воспоминаний, потому что они мало двигаются и взаимодействуют с окружающей средой. Хотя дети охотно исследуют окружающее пространство раньше, чем начинают ходить, по всей видимости, обретение этой способности инициирует нейрохимическую активность в гиппокампе, побуждая нейроны места и нейроны решетки включить внутреннее отображение внешней среды. Нейроны места кодируют местоположение, а нейроны решетки — взаимосвязи между разными местами. Хотя к шести годам большинство детей уже активно двигаются и исследуют окружающую среду, системе пространственной ориентации гиппокампа необходимо время, чтобы достичь такой ступени развития

Научиться избегать ситуаций, привычек и стимулов, негативно влияющих на личность, — важнейший аспект благородного старения.