Правило 5 секунд. Как успевать все и не нервничать

Существует очень простое Золотое правило изменения привычек: чтобы изменить любую плохую привычку, вы должны изменить поведенческую модель, которую все время повторяете.

Физическое движение – самая важная часть моего Правила, потому что когда вы двигаетесь, меняется ваша психология, и за ней следует ваше сознание

Есть голос, который говорит без слов.

Слушай его.

Руми[59]
За многие годы я получила множество вопросов о том, как найти свою страсть

Создать мысль-якорь
Во-первых, до начала любо

Как только вы чувствуете, что тревога охватывает ваше тело, возьмите свой разум под контроль, 5–4–3–2–1, скажите себе «Я возбужден» и подтолкните себя к движению.

Как только вы чувствуете, что тревога охватывает ваше тело, возьмите свой разум под контроль, 5–4–3–2–1, скажите себе «Я возбужден» и подтолкните себя к движению

Глава 13 Покончить с тревожностью

Как стать самым счастливым человеком из всех, кого вы

чтобы управлять эффективностью: во-первых, способность отбросить лишнее, чтобы вы могли каждую минуту

Я страдаю тревожностью и агорафобией, и они на самом деле берут свое. Я набрала 15 килограммов веса, что сделало меня еще более несчастной и заставило еще больше сидеть