Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма
- Copyright owner
- Bookwire
- Original publication
- 2023
- Publication year
- 2023
- Publisher
- Альпина Паблишер / Alpina Publisher
- Translator
- Елена Шеленкова
Impressions
- Валерий Федотовскихshared an impression3 years ago
Не разочаровался. Много интересного. Научный подход мне показался даже слишком глубоким — я все равно не запомню все эти медицинские названия, фамилии, годы и прочие термины.
Под конец книги пропускал, например, описания областей мозга, потому что понял, что ничего такого медико-конкретного из первой половины книги уже не помню 😔
Но советы, рекомендации есть годные 👍🏽 - askrydlov98445shared an impression4 years ago
👎Give This a Missнабор банальностей под красивой обложкой. Новых идей не обнаружил
- Ростислав Горбаченкоshared an impression3 years ago
Книга общая, без каких-либо конкретных инструкций к действию! Возможно у меня сложилось такое впечатление из-за большого бэкграунда на эту тему.
Для людей, которые ныряют в тему здорового питания и активного образа жизни, — должно быть интересно. Для тех кто кое-что уже знает — скорее всего нет. Так как книга и есть то самое «кое-что».
Quotes
- Christine Savchenkohas quoted4 years ago
Пусть работа приносит искреннее удовольствие и имеет смысл.
Стремиться к саморегулируемой свободе на работе (например, определять свое рабочее время).
Искать позитивную атмосферу и приятную рабочую среду.
Жить не для того, чтобы работать, а работать для того, чтобы жить полнокровной жизнью.
Качество превыше количества. Конечный результат превыше «эффективности».
Давать себе достаточно времени на отдых.
Делать регулярные перерывы, чтобы встать и подвигаться.
Пусть половина рабочего времени отводится на достижение внешнего результата, а вторая — внутреннего: установление связей и изучение нового.
Изучать и выбирать наилучшие инструменты для повторяющихся задач.
Уделять внимание осанке, эргономике и положению тела в целом - Sergey Janihas quoted4 years ago
Секрет эффективности короткого дневного сна — не давать себе «провалиться» дальше фаз N1 и N2. Перезарядка должна длиться от силы 20 минут. Более продолжительный дневной сон часто вызывает вялость, разбитость, головокружение и даже тошноту. Это явление называется инерцией сна и повышает выработку аденозина. Если хотите отоспаться или повысить обучаемость55, просто поспите чуть дольше. В этом случае лучше всего планировать дневной сон так, чтобы он длился полный цикл, то есть около 90 минут. Лучшее время для сна — примерно через 6–8 часов после пробуждения, во время циркадного спада алертности и максимальной предрасположенности ко сну56 - Селена Никифороваhas quoted4 years ago
В основе биохакинга лежит концепция,что укреплять здоровье дешевле и выгоднее, чем лечить болезнь, — идея так называемой превентивной медицины.
