Whole again. Как залечить душевные раны и восстановиться после токсичных отношений и эмоционального абьюза @bookinieros

Стыд, неприятие, унижение, вина, обида, страх – все это блокирующие ощущения. Из-за них появляется напряжение в теле и исчезает способность любить. Однажды мой брат сказал мне: «Солнце все время на небе. Ты можешь не видеть его в пасмурный день, но это не значит, что его нет. Это значит только то, что ты не можешь его разглядеть».

Необходимо придумать для себя новую историю.

Наши попытки успокоить рану основаны на принципе двойственности. Две составляющие этого принципа – «стыдящийся, страдающий я» и «безусловная любовь, которая утешает стыдящегося и страдающего меня». Принцип двойственности означает, что мы существуем отдельно от безусловной любви. Он предполагает дуализм: с одной стороны – страдающий индивидуум, а с другой – безусловная любовь, которая должна нам помочь.

Думаю, такой двойственный взгляд вполне естествен, когда мы начинаем открывать для себя страдание и у нас появляется желание исцелиться. Мы хотим для себя такой же любви, какую ожидаем от родителей или партнера. Однако таким образом мы идентифицируем себя как личность, которая нуждается в помощи. Именно поэтому я думаю, что не стоит увлекаться рассказами о травме и психологическим анализом ее причин.

Роберт Берни пишет: «Мы используем внешние факторы – успех, внешность, профессиональные достижения, материальные блага для того, чтобы скрыть, преодолеть, компенсировать свое ощущение ущербности, которое разбивает сердца и ранит души. Это ощущение собственной ущербности – ложное».

незаметно проникает в вас и надолго поселяется внутри, пугая, обманывая и убеждая вас в том, что это истина в последней инстанции. Он цепляется за старую травму отверженности и создает иллюзию, что защищает вас, чтобы вы вновь не испытали ощущение стыда. Так ваш организм пытается выжить в жестоком мире, который когда-то не принял и отверг вашу любовь.

Однако вам периодически приходится доказывать себе и другим, что вы «адекватны» или «состоятельны», а это означает лишь то, что вы убеждены в обратном – что вы неадекватны и несостоятельны. Таким образом, решение проблемы не в том, чтобы постоянно доказывать другим, что мы представляем противоположность ложной сущности, порожденной нашей глубинной раной, а в том, чтобы перестать отождествлять себя с раной. Не нужно пытаться доказывать свою состоятельность, нужно перестать считать себя несостоятельным.

Надо лишь понять, что психологические раны – это не что иное, как энергия, которая накапливается в теле. Просто энергия, не больше и не меньше. Ее можно или сохранить, или уничтожить. Если мы пытаемся сбалансировать энергию и дать ей объяснение, мы сохраняем ее. Если мы перестаем отождествлять себя с ней, она исчезает.

Я понял одно: если у меня есть границы и уважение к себе, у меня никогда не будут складываться отношения с теми, кто страдает расстройством личности кластера В.

Нельзя просто сказать об этом и вернуться к старым привычкам. Уверен, можно и нужно давать второй шанс. Не делать о людях поспешных выводов и стараться видеть в них лучшее. Но нельзя позволять переступать через себя и поддаваться на уговоры выйти за пределы личных границ. В таком случае тело снова возьмет управление на себя, потому что вы не справились.

Прекрасно, если вы склонны видеть в людях хорошее, однако, если кто-нибудь говорит вам о том, что он на самом деле из себя представляет, неплохо бы прислушаться. А если вам показывают свое истинное лицо, на это тем более следует обратить внимание.