Инструкция к себе

Очищайте шкафы от бесполезных вещей. Расставайтесь с ненужным без сожалений и учите этому своих детей. К тому же так Вы научитесь избегать напрасных покупок

Чем выше нагрузка, тем больше внимания требует тело. Устраивайте себе дни или хотя бы часы лени, когда можно делать что угодно. Проходите комплексное медицинское обследование.

Все ощущения начинаются с Вашего тела. Старайтесь слышать и чувствовать, что оно Вам сообщает, и возьмите за привычку заботиться о нем. Сон, еда, спорт — это топливо

Особенное внимание стоит уделить выбору обуви, которая очень влияет на процесс ходьбы. Ведь от того, как мы ходим, напрямую зависит состояние позвоночника. Многие ошибочно считают, что если болит спина, то ее и нужно лечить. На позвоночник влияют особенности прикуса и стоп, и, если Вы делаете курс массажа спины, но не подумали о ногах, эффект будет недолгим. При нарушениях осанки или искривлении позвоночника у детей первым делом проверьте стопы и обувь.

Если в Вашем гардеробе будут только наполняющие вещи, Вы всегда сможете надеть что угодно — и чувствовать себя хорошо и физически, и психологически.

Невостребованные вещи пылятся на полках, занимают место и не дают расстаться с прошлым. Мы бережно храним их в надежде, что когда-нибудь они непременно пригодятся. А иногда спонтанно (особенно к этому склонны женщины) покупаем себе одежду, которую потом ни разу не надеваем, потому что она неудобная. И вот висит она в шкафу, а выкинуть ее жаль — за нее же заплачены деньги (тем более если сумма немалая).
Все подобные вещи можно назвать истощающими. Вы ими не пользуетесь, они не приносят радости и удовольствия — только лежат мертвым грузом и своим видом вызывают скорее негативные чувства. А когда заглядываете в шкаф, они безмолвно напоминают о Вашем ошибочном выборе. Чтобы такого не происходило, стремитесь окружать себя комфортными вещами, которые наполняют позитивом и доказывают правильность решений. Теми, что Вам по-настоящему нравятся, удобны и нужны.

Если мы тратим на сон меньше времени, чем обычно (например, сильно возросла нагрузка на работе и мы решаем потратить на дела больше времени в ущерб отдыху), то неприятных последствий не избежать. Накапливается усталость, падает продуктивность, организм ослабевает. Сон напрямую влияет на иммунитет и воспалительные процессы в организме.

покупая алкоголь, Вы платите за вред здоровью, поэтому учитесь сокращать его количество и вовремя останавливаться.

Визуализация в этом упражнении работает крайне эффективно: сами съели вредное — сами и положили на фотографию красную фишку. Такое простое действие дает возможность увидеть и осознать вред, который мы сами наносим своему организму, употребляя нездоровую еду.

Если в течение долгого времени Вы испытываете состояние истощения, недосыпания, нерегулируемых приступов агрессии, то проконсультируйтесь у эндокринолога. Для женщины особенно важно следить за гормональным фоном, поскольку от его состояния зависит не только настроение, но и либидо. Сбои и на­рушения в эндокринной системе могут повлечь возникновение коварных болезней, симптомы которых сразу не проявляются либо списываются на другие заболевания. Часто расстройства нервной системы (в том числе депрессии) на поверку оказываются симптомами эндокринного сбоя. Вместо того чтобы выяснить первопричину, люди глотают антидепрессанты годами.