bookmate game
ru
Дэвид Кесслер,Девид Кесслер

Конец обжорству

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Sashkins Kononenkohas quoted10 years ago
    круглосуточное обжорство - социально приемлемая форма развлечения.
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    оставаясь в плену, вы никогда не сможете съесть столько, чтобы почувствовать удовлетворение, и перестанете ждать от еды радости
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    Только тогда вы признаете, что удовольствие от такой еды кратковременно и она заставляет вас хотеть есть. Только тогда вы пойме
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    Затем он записывает на магнитофон их рассказ о том, как они представляют себе последствия.
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    Если наркоманы могут научиться остановить мысль и направить внимание на другой объект, значит, научитесь и вы.
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    Если вы начинаете спор с самим собой: «Надо или не надо?» - считайте, что вы проиграли сражение.
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    задайте себе вопрос: «Неужели еда действительно поможет мне справиться с этим чувством?»
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    Вербализация и описание эмоций помогут вам объективнее оценить свое состояние и справиться с ним.
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    Такие мысли, как «я это заслужил» или «съем только маленький кусочек», - уловки, позволяющие уменьшить дискомфорт, вызванный поведением, которое, мы знаем, идет вразрез с нашими целями.
  • Elena Sherhas quoted6 years ago
    Вы можете перейти от одной эмоционально заряженной оценки к другой, от “Это супер!” до “Какая дрянь! Я и рядом с ней не хочу находиться”»
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)