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Mindfulness con corazón
- Maria José Acevedo .ᐟhas quoted5 months ago
compasivo contigo mismo - Maria José Acevedo .ᐟhas quoted5 months agola compasión no es un lujo, sino una necesidad básica»
La compasión es entender y sentir el sufrimiento de los demás, y querer ayudar a aliviar ese dolor.
• La empatía es entender y sentir lo que otra persona siente. La compasión es entender, sentir y además querer ayudar a esa persona. - Javier Robleshas quoted7 months ago
Gratitud: la memoria del corazón13 - Javier Robleshas quoted7 months agoPerdonar a los demás
EJERCICIO AUDIO N.°21
La venganza es una forma perezosa de duelo.
Anónimo - Javier Robleshas quoted7 months agoPerdonarse a sí mismo
EJERCICIO AUDIO N.°19
No es lo perfecto, sino lo imperfecto, lo que tiene necesidad de amor.
OSCAR WILDE - Javier Robleshas quoted7 months agoLas tres puertas a la felicidad
- Javier Robleshas quoted7 months agoCuatro amigas de por vida
- Javier Robleshas quoted7 months agoFormal
Prueba el ejercicio «Hacer como si». (HT N.°13.)
Practica regularmente «Encarnar la compasión». (Audio N.°11 y HT N.°14.)
Extiende la práctica de la amabilidad a personas neutras. (Audio N.°12.)
Explora los ejercicios «Amabilidad hacia el cuerpo», «Movimientos conscientes» () y/o «Caminar con amabilidad». (Audios N.°13 y N.°14.)
Continúa con las prácticas formales de los capítulos anteriores, según necesites.
Informal
Practica con regularidad el «Espacio de respiración amable», y cuando te encuentres con dificultades o emociones difíciles, el «Espacio de respiración con compasión» o el mantra de la autocompasión.
Agenda: «El crítico interno». (HT N.°15.) - Javier Robleshas quoted7 months agoAmabilidad hacia el cuerpo
EJERCICIO AUDIO N.°13 - Javier Robleshas quoted7 months agoMeditación de la amabilidad: una persona neutra
EJERCICIO AUDIO N.°12
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