bookmate game
Адриан Шульте

Кишечник. Как у тебя дела

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Виктор Тимофеевhas quoted5 years ago
    5. Ужин отдай врагу! Вечерний прием пищи сильно перегружает кишечник, но его часто не удается пропустить, особенно если мы в это время все еще находимся на работе или ужинаем в компании друзей. Но во время программы стоит от него отказаться! Исключая его, вы даете кишечнику целых 18 часов для очистки и восстановления после обеда и до следующего завтрака
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    Смузи должны состоять главным образом из зеленых листьев и овощей. Не добавляйте фруктов, содержащих фруктозу, таких как яблоки или груши. 150 грамм напитка будет достаточно. Со смузи съедайте несколько орехов, чтобы выделялась необходимая слюна.
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    ДОСТАТОЧНО ОДНОГО СПЕЛОГО ФРУКТА В ДЕНЬ.
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    Фрукты приносят пользу, но в небольших количествах. Нужное количество легко определить: есть ли у вас вздутие? Если да, вы съели слишком много. Вечером даже небольшое количество фруктов может вызвать газообразование, поэтому лучше есть их на завтрак.
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    больших количествах алкоголь повышает риск развития одного из многих возможных злокачественных новообразований пищеварительного тракта. Чем ближе к месту проглатывания, тем выше риск. Рак полости рта, глотки, гортани и пищевода встречается так же часто, как и болезни печени и толстой кишки.
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    ВЫ МОЖЕТЕ СЪЕСТЬ ТО, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ, – ГЛАВНОЕ, ХОРОШО ЖЕВАТЬ, ТАКЖЕ ХОРОШО ПЕРЕВАРИВАТЬ И СОБЛЮДАТЬ МЕРУ! ИСКЛЮЧИТЕ ПЕРЕКУСЫ, А КОГДА ВЫ УСТАЛИ, ЕШЬТЕ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ.
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    Продолжайте жевательные тренировки в течение недели, используйте для этого орехи или сухарики из засушенного хлеба. Целую неделю пережевывать так же тщательно ту пищу, к которой вы почти привыкли, – задача для «продвинутых», к которым теперь относитесь вы.
    Разнообразьте свой завтрак легкоусваиваемыми фруктами – особенно подойдут бананы, папайя, черника, манго. Дополнением к завтраку может стать яйцо.
    В обеденное время ешьте легкоперевариваемые, не вызывающие газообразования овощи в качестве гарнира к рыбе, птице, рису или макаронам. Три четверти тарелки всегда должны быть заняты овощами, а четверть приходиться на основное блюдо.
    Вы должны постараться не есть вечером хотя бы несколько дней, программа вскоре завершится. После этого несколько дней вы должны есть на ужин только овощной суп.
    Горькую соль на этой неделе принимайте через день (натощак утром). Основный порошок принимайте дважды в день ежедневно утром и днем за полчаса до еды.
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    Эпилог

    Десять дней прошли, и это было легче, чем вы думали. Вы научились умеренно питаться и выходить из-за стола с легким чувством сытости. Вы также воздержались от перекусов, не перегружали кишечник вечером и выпивали достаточно жидкости. Вы отказались от «NoGo’s», у вас много энергии и сил. Когда вы просыпаетесь утром, вы чувствуете себя бодрым, как и должно быть после спокойного сна.
    В зависимости от того, к какому типу личности вы принадлежите, вы наметили план по изменению своего пищевого поведения. Но будьте осторожны! Не все сразу! Ведь если вам удастся за короткий промежуток времени многое изменить, вскоре вы поймете, что перегрузили свой организм. И вернетесь к старому меню. Поэтому вы должны запланировать изменить что-то одно и сосредоточиться на этом.
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    Вы можете позволить себе травяной чай, воду, вкусный овощной бульон, это поможет вам подавить чувство голода. Если вместо того, чтобы пить чай или бульон, вы будете вычерпывать их ложкой, у вас будет ощущение, что вы что-то съели. Таким образом, вам будет легче перетерпеть состояние «ломки».
  • Уля Лутидзеhas quoted4 years ago
    ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП 10-ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ ДЕТОКСИКАЦИИ: НЕ БЕСПОКОЙТЕ КИШЕЧНИК ВЕЧЕРОМ!
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)