TRÆN SPIS LEV

Vores principper bygger på at spise flere små måltider dagen igennem, så du hele tiden føler dig på toppen, hvad angår energi- og blodsukkerniveau. Når du kigger på oversigtsplanen, kan du se, hvor meget du kan spise og stadig tabe dig ved at spise de rigtige ting. Og der vil endda stadig være plads til nogle sunde søde ting nogle aftener

SPIS GODT, OG TAG STILLING
VORES PRINCIPPER BYGGER PÅ AT SPISE FLERE SMÅ MÅLTIDER DAGEN IGENNEM, SÅ DU FØLER DIG MÆT OG PÅ TOPPEN, HVAD ANGÅR ENERGI- OG BLODSUKKERNIVEAU

På den måde er alle retterne super fleksible.
Du behøver heller ikke at spise forskelligt hver dag. Hvis du finder en morgenmad eller en frokostret, som du særligt godt kan lide, kan du bare spise den de fleste dage, og hvis du har lyst til en af frokostretterne til aften

Husk på, at alle opskrifterne er simple, og at du kan tilpasse dem efter dine behov. Du kan for eksempel altid skifte kylling ud med fisk – og broccoli med spidskål – hvis der er noget, du har særligt lyst til, eller noget, der er i sæson. På den måde er alle retterne super fleksible

Lav en indkøbsliste ud fra bogens madplan, og smid alt det mad ud, du ikke må spise i de næste 12 uger. Eller endnu bedre: Giv det væk til nogen i din omgangskreds. Vi er ikke interesserede i at skabe madspild, men i at hjælpe dig bedst muligt til at opnå dine ønskede resultater

Vælg eksempelvis søndag som din prep-dag

En lille, blød bold (cirka 22 cm i diameter) eller evt. et foldet håndklæde eller en lille pude

Træningsmåtte eller evt. et tæppe

Programmet er opdelt i tre dele og strækker sig over 12 uger. Det er sammensat, så du laver samme opvarmning og udstræk hver uge, men skifter til et nyt sæt træningsøvelser

DIT 12 UGERS PULSING BARRE-TRÆNINGSPROGRAM
12 UGER I ALT – 4 GANGE TRÆNING HVER UGE – 40 MIN. HVER GANG