Не спешите стареть. Секреты молодости и долголетия

«Полет бабочки». Выполните вдох, разведя руки в стороны, слегка согнув локти. На выдохе, выпрямите руки в стороны, ладони должны смотреть вверх.

«Раковина поет». Выполните вдох, сгибая руки в локтях, ладони развернуты вперед, одновременно сжимайте руки в кулаки, подводя кулаки к ушам. На выдохе распрямите руки, разводя в стороны ладонями вниз.

«Вдох Лао-Цзы». Выполняя вдох, опустите руки, ладони положите на живот. На выдохе, опуститесь на носки, руки на животе.

«Сурок потирает животик». Выполняя следующий вдох, слегка присядьте, одновременно разворачивая руки ладонями к себе и отводя к бедрам. Затем разведите руки перед животом и сведите вместе, накладывая ладонь на область пупка, как будто хватаете охапку. На выдохе, ладони спокойно лежат на животе. Руки свободно свешиваются вдоль бедер.

«Лягушка плывет». Выполните вдох, поднимая прямые руки вперед на уровень плеч и разводя в стороны. Кисти расслабленно свешиваются. На выдохе, выпрямите кисти рук.

«Песнь жабы». Выполняя следующий вдох, сведите руки перед грудью, левая поверх правой, кисти прямые. На выдохе, опустите ладони вниз, слегка присядьте.

Дробное питание. Питание должно быть частым и дробным за счет увеличения количества приемов пищи (4—6 раз в сутки) вы уменьшаете объемы съедаемой за раз еды и не переедаете. Объем ваше желудка уменьшится, и похудение пойдет естественным образом, без применения каких-либо медикаментов.

Физические упражнения. Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы и увеличивают энергетические затраты.

Контрастные обливания. Принимая контрастный душ, чередуя холодную и горячую воду, мы даем встряску организму, которая благотворно влияет на обменные процессы, стимулирует кровообращение и омолаживает кожу.

Сон. Спать нужно не менее 8 часов в сутки — продолжительный и глубокий сон нормализует метаболизм.

Массаж стоп. Активные точки на стопах связаны со всеми органами нашего организма. Поэтому регулярный массаж этих точек поможет нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Йод. Это вещество жизненно необходимо для ускорения обмена веществ. Для этого нужно наладить работу щитовидной железы. Замедленная работа щитовидки — результат недостатка йода в организме. Для восполнения это элемента, чаще употребляйте в пищу морскую капусту, либо йодсодержащие препараты.

Выполняя наши рекомендации, вы сможете заметно ускорить обмен веществ, умножив способность организма сжигать лишние калории.

Упражнения для кожи вокруг рта. В начале, откройте рот как можно шире и максимально сверните язык.

Потом закройте рот, и максимально растяните губы и произносите звуки «А», «И», «У».

Повторите каждое движение 7—14 раз.

Упражнения для губ. Сядьте перед зеркалом, стисните зубы как можно сильнее и заверните губы внутрь, через 7 секунд, растяните уголки губ насколько это возможно. Сосчитайте до 7, затем расслабьтесь.

Далее попытайтесь как можно сильнее выдвинуть нижнюю челюсть вперед, затем снова расслабьте мышцы.

Повторите каждое движение 7—14 раз.

Упражнения для щек. Продолжайте оставаться перед зеркалом. Для начала, втяните щеки, потом надуйте вначале одну щеку, затем другую.

Потом попробуйте улыбнуться лишь одной половиной рта, стараясь несколько раз опустить и приподнять уголок рта.

Повторите то же самое с другой половинкой рта.

И в заключении, несколько раз втяните и с силой надуйте щеки, досчитайте до 7. А потом кончиками пальцев, медленно нажимая на щеки, выпустите воздух изо рта.

Повторите каждое движение 7—14 раз.

Упражнение для лба. Положите ладонь чуть выше бровей. Поднимайте и опускайте брови, давя рукой и оказывая 7—14 раз.

Упражнение для век. Откройте рот, поднимите взгляд и начинайте быстро-быстро мигать. Делайте упражнение в продолжение минуты по 3 раза в день.

Сильно твердый матрац тоже не выход, спать на полу хотя и романтично, но не всегда полезно. Жесткое ложе заставляет позвоночник искривляться в противоположную сторону.

Положение в кровати существенно влияет на сон. Тело человека, как стрелка компаса, должно быть ориентировано по магнитной оси Земли — голова к северу, а ноги к югу.

Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки

постарайтесь использовать минимум жира в процессе приготовления пищи, используйте нерафинированное растительное масло, низкокалорийные салатные заправки, сок лимона, салатный уксус вместо майонеза.

Но клинически доказано, что если вы хотите жить долго, не болея, вам следует ежедневно употреблять как минимум 1 грамм Омега-3.

Старость оставляет больше морщин на умственном облике нашем, чем на лице…