Guía práctica contra la obesidad infantil

realizas una actividad física diaria y tienes una alimentación correcta?
Beneficias a tu corazón y a tu respiración.
Fortaleces tus huesos.
Evitas la obesidad.
Duermes bien y tienes buen humor.
Te liberas del estrés.
Oxigenas tu cerebro

Trastorno por déficit de atención.
Trastorno de la alimentación.
Trastorno por ansiedad.
Trastorno depresivo

Autoimagen negativa: puede verse a sí mism@ como una persona incapaz de lograr lo que quiere, y muchas veces con vergüenza de tener obesidad.
Autoagresión: al sentir el rechazo social o familiar le es difícil mostrar sus emociones negativas a los otros niñ@s, y como no lo puede canalizar más que para sí mismo, se autoagrede, se hace daño y una forma de lograrlo es comer más y más.
Los casos más severos son los que pueden llevar a ideas suicidas

gastrointestinales:
Estreñimiento (constipación).
En el hígado se va depositando grasa (esteatosis hepática).
Inflamación del hígado, alterando su funcionamiento (esteato hepatitis).
Inflamación de la vesícula biliar (colelitiasis)

complicaciones metabólicas: como resistencia a la insulina o incluso el síndrome metabólico, que consta de las siguientes manifestaciones clínicas.
Hipertensión arterial.
Glucosa alta en ayunas.
Triglicéridos elevados.
Disminuye el colesterol bueno (lipoproteína de baja densidad)

Las primeras complicaciones son ortopédicas, o sea en los huesos y en las articulaciones, como son:
Columna vertebral: se desvía hacia un lado (escoliosis).
Cadera: muslos abiertos (coxa vara) y destrucción de la cabeza del fémur (epifisiolisis).
Rodillas: hacia adentro con piernas hacia fuera como una V invertida (genu valgo).
Pies: planos por pérdida de los arcos plantares

Tras 10 minutos que el niñ@ tomó un refresco, es como si pasaran 10 cucharadas de azúcar a su sangre, o sea, un 100% de lo que necesita en un día. No hay vómito debido al ácido fosfórico que retiene el sabor.
Tras 20 minutos: el azúcar (glucosa) en la sangre se eleva, se libera la insulina, para lo cual el hígado responde rápidamente y transforma el azúcar en grasa disponible.
Cuarenta minutos después: las pupilas se dilatan, la presión sanguínea aumenta, la glucosa en su sangre aumenta, se bloquean algunos receptores del cerebro, por lo que no se sentirán cansados en esta etapa.
Dos horas después: como el refresco tiene cafeína irá al baño a orinar, el calcio, magnesio y zinc que debían ir a los huesos, se van por la orina. El sodio, electrolitos y agua también salen por la orina.
Más de dos horas después: una vez que la euforia pasa se volverá irritable y somnoliento.
Cuando bebes un refresco se expulsan nutrientes del organismo, se debilitan los huesos, los dientes y se favorece la aparición de diabetes mellitus

Leguminosas: favorecen la saciedad,
ayudan al control de peso, aportan folato y son fuente de hierro

Características de la dieta correcta
Inocua (higiénica): que no posea gérmenes patógenos, ni sustancias perjudiciales.
Suficiente: que cubra las necesidades de todos los nutrimentos.
Variada: que tenga diferentes tipos de alimentos que permitan cubrir todos los nutrimentos.
Equilibrada: que posea las proporciones adecuadas de todos los nutrimentos.
Completa: que incluya todos los nutrimentos.
Adecuada: según los gustos, costumbres y disponibilidad de los mismos

cómo queremos que nuestros hij@s coman en forma adecuada, si nosotros no lo hacemos?”