Избавление от тревоги и депрессии

Высокая самооценка жизненно необходима, она поможет справиться со сложными ситуациями.

Вы начинаете ценить то, что имеете, а не сожалеть о том, чего у вас нет. Сосредотачиваетесь на том, чем обладаете сейчас, не ожидая, что завтра что-то поможет вам стать счастливее.

Тревога и подавленность не губительны и не длятся вечно. Они достигают пика, но затем ослабевают — независимо от того, пытаетесь вы избежать либо сдержать их или нет. Поняв это, вы захотите позволить себе испытывать чувства.
Вы способны контролировать тревогу и подавленность лучше, чем думаете. Если решитесь пойти навстречу эмоциям, а не уклоняться от них, ваши уныние, бессилие и тоска начнут отступать.
Вы сможете изменить сложившиеся привычки и перестанете сторониться неприятных эмоций и ситуаций, которые их запускают. Чем вы чаще разрушаете сложившиеся модели поведения, тем выше уверенность в себе. Она поможет вам справиться с похожими ситуациями в будущем. Вероятность того, что вы их преодолеете, повысится.
Избегание и действия, обусловленные эмоциями, работают совсем не так, как вы себе представляете. Если вы перестанете уклоняться или сдерживать чувства, ничего плохого не случится. Очень важно и то, что вы поймете, что способны справиться с эмоциями самостоятельно — без чьей-либо помощи и без действий, обусловленных вашими чувствами.

вы боитесь сказать другим что-нибудь, что может их огорчить, поэтому придерживаетесь лишь «безопасных» тем, чтобы избежать тревожности.

испытывая, например, тревогу или грусть, человек считает их признаком провала. На самом деле все наоборот.

Успешно справиться — значит пережить сложные времена, не пытаясь подавить свои чувства.

раз она думает только о плохом, ей сложно заметить факты, которые опровергают ее тревожные умозаключения

не подавлять эмоциональный отклик и не отвлекаться от него.

Чтобы докопаться до истины, нужно выйти за рамки эмоционального отклика и увидеть прошлое, настоящее и себя такими, как на самом деле

Интерпретируя свои эмоции таким способом, вы лишь усиливаете их.