Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Особый страх ему внушали толпы и большие скопления людей: они были непредсказуемы, а он хотел, чтобы его мир был понятным и безопасным.

The Art of Manliness (букв. «Искусство мужественности») пишет: «Биологи давно заметили, что самцы разных видов более чувствительны к «потере статуса» и активнее к нему стремятся, чем самки»[74].

т представителей сильного пола ждут «саморекламы», дерзости, амбициозности, даже некоторого высокомерия. Они должны быть сильными, эмоционально устойчивыми и абсолютно уверенными в себе[73].

• десять своих лучших качеств – например, настойчивость, смелость, дружелюбие, креативность;

• минимум пять вещей, которыми вы особенно гордитесь – например, хорошие отношения с братом, духовность и т. д.;

• пять величайших побед в вашей жизни – например, выздоровление после тяжелой болезни, окончание школы, освоение компьютера;

• не менее 20 достижений – например, вы научились пользоваться новым приложением на своем смартфоне, закончили колледж/университет и т. д.;

• 10 поступков, которые вы могли бы совершить, чтобы помочь другим людям.

Храните эти списки где-нибудь под рукой – в следующий раз, когда вы почувствуете себя «самозванцем», перечитайте их и убедитесь, что вы действительно прекрасный человек, каким и считают вас окружающие!

Осознание собственных достоинств – неотъемлемая часть борьбы с синдромом самозванца.

Чем длиннее будет список, тем скорее вы поймаете себя на мысли, что, может быть, – только может быть – вы действительно не так уж плохи.

аписав неоспоримые факты о своих успехах, вы убедитесь, что, какими бы ни были ваши мысли, успехи есть – вот же они – написаны черным по белому.

• Чтобы избежать самоисполняющихся пророчеств относительно уверенности и способностей, имитируйте веру в себя. Научитесь действовать уверенно, даже если вас мучают сомнения.

Фактически любая социальная сеть – настоящая ярмарка тщеславия.

ы видим невероятно красивую картину, которую написал и вывесил в сети наш друг, но не видим 12 полотен, которые он разорвал, прежде чем создать этот шедевр.