Позитивный тайм-менеджмент: Как успевать быть счастливым

Если мы сверх меры загружаем себя делами и обязанностями, то теряем радость жизни и думаем только о том, как бы дотянуть до следующей остановки

Например, для многих из нас счастье — это наиболее яркие и незабываемые моменты личной жизни: мгновения первой любви, свадьба, рождение ребенка. Такая установка — очень узкая, из нее прямо следует, что все остальное время мы обречены на безрадостную жизнь. Но есть и те, кто в силу воспитания или личного опыта научились ценить каждый момент жизни и находят позитив даже в непростых обстоятельствах. Их установка — широкая, они не сводят счастье к самым ярким событиям, а способны найти его в любом проявлении жизни.

подводите итоги текущего дня и составляете планы на следующий, записывайте 10–15 наиболее удачных и радостных событий дня.

Если хотите получать больше позитивных эмоций, планируйте пик дня, недели, месяца и года, и тогда вам будет достаточно просто подумать о предстоящем событии, чтобы поднять себе настроение и уровень производительности.

Промежуток времени с 16:00 до 18:00 подходит для физических нагрузок (это продлевает фазу вечернего энергетического подъема).

Одним из недавних трендов офисных работников стало жонглирование как способ быстрого и эффективного отдыха.

выдающихся успехов добиваются те люди, которые посвящают 75% своего рабочего времени именно реализации своих самых сильных сторон.

Увлеченность делом (развитие талантов и способностей, работа, личные проекты, хобби и т.д.).
Реализация предназначения (в том числе развитие лучших качеств характера и применение их на пользу общества).
Социальные отношения (в семье, с друзьями, коллегами и т.д.).
Счастье этим не ограничивается. Это потребность, заложенная в каждом человеке, и если мы ее не удовлетворяем, то получаем неприятные

А так ли это важно на самом деле?
Еще один простой способ борьбы с негативными ощущениями — эмоционально дистанцироваться от происходящего. Например, вы опоздали на автобус и теперь не успеваете на работу. Попробуйте посмотреть на эту ситуацию словно прошла неделя. Через семь дней вы и не вспомните, что случилось сегодня! Если взять год или пять лет, те вещи, которые сейчас кажутся такими важными, будут вовсе не такими значимыми.

Иногда достаточно посмотреть заряжающий энергией фильм, поговорить с человеком, прочитать отрывок из книги, чтобы эмоционально дистанцироваться от происходящего и «перезагрузиться»

Предвкушение радости — самая большая радость. Так говорят во всем мире. Очень часто не само событие доставляет максимум удовольствия, а подготовка к нему, представление его в уме. Одно исследование показало, что у людей, которые думали о просмотре любимого фильма, уровень эндорфинов повысился на 27%20. Этот феномен используется в позитивной психологии для увеличения количества положительных эмоций.

Каждый вечер планируйте какое-нибудь действие или событие, которое вы можете назвать самым радостным событием следующего дня.

Смысл пика — одного очень радостного события в день — в том, что он легко привлекает внимание и дарит позитивные эмоции. Если вы запланируете два пика на один день, то внимание будет распыляться. Придумывать пики — это настоящее искусство, причем очень приятное.

Если не хотите придумывать пик каждый день, то можете мечтать о поездке, которую запланировали на выходные, думать о предстоящем отпуске или просто побыть наедине с собой, занимаясь любимым делом.

Вы можете написать список дел, которыми всегда хотели насладиться, и выбирать из него подходящие — это и будут ваши ежедневные пики.

Инструмент позитивного тайм-менеджмента
Если хотите получать больше позитивных эмоций, планируйте пик дня, недели, месяца и года, и тогда вам будет достаточно просто подумать о предстоящем событии, чтобы поднять себе настроение и уровень производительности.