Книга о теле

: «Боль – это слабость, покидающая ваше тело»

Растяжка – это ваш путь к познанию своего тела, возможность подарить своим мышцам новые ощущения и уберечь их от травм.

Да, конечно, после тренировки я могу испытывать боль и отчаяние, но я понимаю, что это в прямом смысле «боль роста». Боль, которая на самом деле ПОМОГАЕТ мне, боль ИСЦЕЛЯЮЩАЯ.

исключено, кстати, что занятия помогут вам раскрепоститься, завязать новые знакомства, повысить самооценку.

• Мягкий ПМС испытывают 75 процентов женщин с регулярным менструальным циклом. Это могут быть усталость, вздутие живота, раздражительность, нервозность, плаксивость, возросший аппетит.
• Тяжелый ПМС ощущает лишь небольшой процент женщин. Также называемый предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР), он характеризуется такими симптомами, как раздражительность, легко переходящая в гнев, и общее депрессивное состояние, заметно омрачающее повседневную жизнь.

ЗА ДВА ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ

Вегетативная нервная система управляет процессами, о которых вы даже не задумываетесь: потоотделением, перевариванием пищи, мочеиспусканием, сексуальным возбуждением.
Соматическая нервная система регулирует сознательно контролируемую деятельность, которой управляют моторные нейроны. Это любые движения ваших конечностей — от пользования вилкой до набора текста на компьютере и физических упражнений.

Энергия, которую организм использует, чтобы переварить, усвоить, транспортировать, переработать пищу и сделать запасы, называется термическим эффектом пищи (ТЭП).

ГРЕЛИН: ГОРМОН ГОЛОДА

Железо, медь, фолиевая кислота, В12