Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
148 printed pages
- Copyright owner
- Издательские решения
- Original publication
- 2020
- Publication year
- 2020
- Publisher
- Издательские решения
Impressions
- Лёха Зайцевshared an impression6 years ago
715
- Misha Korpekinshared an impression6 years ago
А Еслиии...?
- Михаил Кураповshared an impression5 years ago
Круто, грамотно и просто. Мужики проделали большую работу, за это им большая благодарность.
Quotes
- Алексей Дмитриевhas quoted2 years ago
1. Принцип прогрессивной перегрузки
Первый из универсальных тренировочных принципов - b4936307074has quoted2 years ago
Количество жиров — примерно 1 г на каждый кг веса тела. Белки — примерно 1.5—2.2 г на каждый кг веса тела. Углеводы — весь оставшийся калораж, либо в том количестве, которое не приводит к набору подкожной жировой ткани - Кирилл Гладкийhas quoted3 years ago
Программа построена на микроциклах из 3 тренировок в неделю. В шапке программы находится обозначение порядкового номера тренировки. В строке ниже представлены 4 параметра тренировочного блока. Эти параметры указываются для любого блока тренировки, начиная от взрывной силы до выносливости. Если ячейка не заполнена, значит, для конкретного элемента тренировки этот параметр является избыточным.
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)