Plena consciencia en psicoterapia

la reunificación de los diferentes componentes de nuestro organismo: el cuerpo, lo emocional, el recuerdo, lo mental, el todo en relación con nuestro entorno. “Usted y su entorno no son entidades independientes, sino que forman un sistema total, en el que las dos partes se influyen mutuamente.

Presentaré también la consciencia en sus dos modalidades clásicas descritas en la terapia Gestalt: awareness, que es la consciencia sensorial-corporal, y consciousness, que es la consciencia reflexiva

De hecho, han observado en los laboratorios que el striatum comienza a producir más dopamina también con la práctica de la plena consciencia, y registran que durante la práctica de meditación se produce mayor bienestar y placer.

El neurocientífico Sébastien Bohler lo explica muy bien en su impactante libro Le bug humain (2019). Según los estudios hechos en diferentes laboratorios de investigación del mundo, existe una parte del cerebro, llamada striatum, que controla cinco grandes áreas de nuestra vida: la supervivencia y la alimentación, el estatus social, el sexo, la información, la comodidad y la ley del mínimo esfuerzo. Cada vez que recibimos una gratificación en una de estas áreas, el striatum produce más dopamina, lo que trae un estado de bienestar y también, con la repetición, un condicionamiento.

La meditación fue introducida por primera vez en los hospitales por Jon Kabat-Zinn (2009, 2010) desde finales de la década de 1970 en Estados Unidos, con el nombre de mindfulness, traducido (al francés y al español) como “plena consciencia”, corriente que está actualmente en plena expansión en el mundo entero.

poner el organismo en un estado tal que pueda reactivar su capacidad de autorregulación y asimilación de los elementos de su historia que hacen que se resista a su desarrollo

Concéntrese en las sensaciones de su cuerpo como un todo. Deje su atención pasear por cada parte de su cuerpo: ¿qué siente de usted?

Recordemos también que la “terapia de concentración” abre un camino para “revivir una emoción” de una manera más rápida y efectiva que cualquier conversación o la técnica de asociaciones libres… El valor catártico de la concentración en un ser o en un evento con el que uno está en relación emocional es similar al de la hipnoterapia o el narcoanálisis, con la ventaja adicional de que esta fortalece la personalidad consciente (Perls, 1978).

La terapia Gestalt se presenta claramente como una psicoterapia relacional, sobre todo entre los profesionales, entre los cuales me incluyo, apegados a la teoría del self.

F. Perls, creador de la Gestalt, llamaba ya en 1947 la terapia de concentración, inspirada en la meditación zen, y a través de prácticas llamadas sensorio-awareness