В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Предыдущая книга Варламовой "С ума сойти!" в своё время стала для меня настоящим открытием.

Новый текст также посвящён проблемам человеческой психики, но уже в прикладном плане. Как не сойти с ума, не попасть в ловушку панических атак и не дать токсичным и противным людям вложить в вашу голову навязчивые мысли.

Какой бы устойчивой не была ваша психика, каким бы сильным не был характер, но жизнь в современном мегаполисе буквально обрекает человека на целый каталог расстройств и психических проблем. Можно пытаться не замечать этот факт, а можно вооружиться знаниями и попытаться дать отпор.

В книге очень много практических советов, таблиц, упражнений на закрепления. Книга интерактивная и максимально отвечающая запросам сегодняшнего дня.

Помогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций.
И у себя, и у других людей.
Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант.

Отличная книжка! Много как минимум интересных рекомендаций, которые вполне могут стать полезными.
Как и с любой другой книжкой по селф-хелп, важно не просто прочитать,но и начать действовать.
Мне понравилось, что для этого то и понадобится только заполнить таблички. Но вопросы в этих таблицах автор предлагает верные, поэтому попробовать точно стоит

Это как "Терапия настроения" Бёрнса, только раз в пять короче и концентрированнее

Суперкнига. Без воды и с кучей полезных практик.

Супер-полезная книга, с кучей потенциальных инструментов, которые легко интегрировать. Читала вместе с тетрадкой и думаю, что буду к ней иногда возвращаться

Книга является подборкой упражнений, методов, почерпнутых из разных книг, ведь автора сама живёт с диагностированным психическим расстройством. Мне она напомнила коучинговую сессию. Здесь много вопросов, которые нужно задать себе, идей таблиц, чтобы вести для отслеживания установок, эмоций, состояний. Цель этой книги помочь вам лучше себя узнать и выяснить как заботиться о себе. Охватывает следующие темы:

• Ресурсное состояние.
• Самопознание.
• Работа с эмоциями.
• Самооценка, перфекционизм и самобичевания.
• Самоорганизация для хаотиков.
• Алгоритмы поведения на экстренный случай.

Практикум рассчитан и на здоровых людей, которые хотят улучшить навыки самоорганизации и управления эмоциями. В книге нет ничего лишнего, всё сжато, понятно, информативно, почти никакой теории.

Советую.

Хороший практикум по стрессоустойчивости 👌

Отличная книга со множеством очень жизненных примеров как разруливать неудачи, дедлайны и вообще как разобраться со своей жизнью.

Очень интересная книга, описаны некоторые очень действенные методы в борьбе с депрессией.
Понравилось, легко считается, советую прочесть 😀