Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие
This book is currently unavailable
238 printed pages
Impressions
- Marinashared an impression7 years ago
👍Worth readingХорошая, достаточно полезная книга с интересными упражнениями.
- Sergey Tretyakovshared an impression8 years ago
💡Learnt A Lot👍
- Татьяна Комиссароваshared an impression3 years ago
👍Worth reading
Quotes
- Alinahas quoted5 years ago
Эти два списка довольно точно описывают ваши границы, определяя то, что вы хотите делать в своей жизни, и то, что вы решили из нее исключить.
Вы отвечаете за определение этих границ только перед собой и не должны никому, кроме себя, это решение объяснять.
По мере приобретения нового жизненного опыта вы можете менять оба списка, если сочтете это разумным. Но ни в коем случае не меняйте своих решений под влиянием эмоций! - Alinahas quoted5 years agoМечта — волшебный способ обладать всем здесь и сейчас понарошку, снизив, однако, тревогу и дискомфорт.
Увы, если вы слишком сильно сосредоточитесь на мечтах (рис. 15), то потратите свои силы и время вне зоны вашего контроля (в мире грез и сожаления об их несбыточности), а значит:
не получите результатов и потеряете время, силы, ресурсы, уменьшая зону своего контроля (рис. 16);
вовлечетесь в хронический стресс от разочарования: «Я хочу, но не могу (не имею)». - Юлия Весёлаяhas quoted7 years ago
Что такое стресс?
1. Стресс — единственно возможный способ жизни
Стресс — это универсальная реакция организма (см. приложение 1) на любое изменение — внутреннее или внешнее, реальное или воображаемое. Он создает энергию и перераспределяет активность организма для того, чтобы бороться (fight), изменить реальность, приспособиться к переменам или убежать (flight) от угрозы.
Иными словами, стресс — это единственно возможный способ жизни, и другого у нас нет.
2. Стресс — источник энергии
Являясь источником энергии, стресс сильно влияет на ваше состояние, работоспособность и эффективность (рис. 1). Когда ситуация слишком удобна и не вызывает никакого напряжения, она скучна и безразлична вам. Когда происходящее доставляет незначительный дискомфорт, то появляется ленивое желание что-то сделать, однако вялость и неопределенность этого импульса сопровождаются нерешительностью. Дальнейшее усиление стресса стимулирует интерес, мотивацию, решимость и творческий поиск решений (eustress[3]). Однако если такое давление продолжается слишком долго или становится слишком сильным (distress), то нарастает усталость, снижается внимание, появляются разочарование и раздражительность, порой сменяющиеся гневом и рано или поздно заканчивающиеся изнеможением и/или болезнью.
Исследования показывают, что к болезни и смерти может привести не только избыток, но и недостаток стресса.
fb2epub
Drag & drop your files
(not more than 5 at once)