Победить гипертонию!. Сердце, тебе не хочется покоя

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: положительные результаты стрельниковской дыхательной гимнастики очевидны. Однако, прежде чем включать эту гимнастику в свой комплекс средств оздоравливающего воздействия, необходимо уточнить показания и противопоказания, а также нагрузку у своего врача.

крайней точке приседания в момент сведения опущенных рук.
Наклоны вперед и назад (по принципу маятника). Вдох в крайней точке наклона вперед, а потом — наклона назад.

Выдох, напротив, пассивен, он идет без фиксации на нем внимания, сам собой. Некоторым пожилым людям бывает трудно наклониться. В этом случае упражнения можно делать сидя на стуле.
Для правильного выполнения этих упражнений характерен ровный пульс, не достигающий 100 ударов в минуту.

Эти три упражнения являются разминкой. А вот основной комплекс упражнений:

Сведение рук перед грудью. При таком встречном движении рук сжимается верхняя часть легких в момент быстрого, шумного вдоха. Правая рука то сверху, то снизу.
Пружинящие наклоны вперед. Мгновенный вдох в нижней точке. Слишком низко наклоняться необязательно, выпрямляться до конца тоже не нужно.
Пружинящие наклоны назад со сведением поднятых рук. Вдох в крайней точке наклона назад.
Пружинящие приседания в выпаде. Время от времени ноги меняются местами. Вдох в край