Zayıflatan Tarifler

biber (yeşil, kırmızı): 0
Salatalık, domates, marul, kuru soğan: 0
Maydanoz, nane, dereotu, fesleğen, kekik, reyhan vb. yeşillikler: 0
Karabiber, kimyon, tarçın, karanfil vb. baharat: 0
Limon, doğal fermantasyon sirke: 0
Düşük Glisemik İndeksli Yiyecekleri Tüketmenin Faydaları
Tokluk hissimiz uzun sürer, acıkmayız ve canımız sık sık bir şeyler yemek istemez. Tatlı, çikolata ve şekere hücum etmeyiz. Düşük glisemik indeksli bütün yiyecekler (sağlıklı karbonhidratlar), uzun süre tokluk hissi verirler.
Kan şekerimizde ani iniş çıkışlar olmadığından, şeker ve tatlı arzu etmeyiz. Reaktif hipoglisemi sonucu ortaya çıkan, açlık, halsizlik, yorgunluk ve sinirlilik halleri oluşmaz. Yemek yedikten 1-2 saat sonra gelişen hipoglisemi nöbetleri önlenir.
Kendimizi tok hissedip yemek

Karabiber, kimyon, tarçın, karanfil vb. baharat: 0

Limon, doğal fermantasyon sirke: 0

Düşük Glisemik İndeksli Yiyecekleri Tüketmenin Faydaları

Çilek, böğürtlen, karadut: 40

Kuru erik: 40

Nohut: 40

Susam, ayçekirdeği: 35

Ayva: 35

Kuru kayısı (günkurusu): 30

Barbunya, kuru fasulye, yeşil mercimek, kırmızı mercimek: 25-30

Kabak çekirdeği: 25

Taze erik: 25

Kabak, mantar: 15

Badem, fındık, ceviz, antepfıstığı, yerfıstığı (çiğ, kavrulmamış): 0-15

Lahanagiller (lahana, kırmızı lahana, karalahana, karnabahar, brokoli): 0

Enginar, kereviz, patlıcan, kabak, biber (yeşil, kırmızı): 0

Salatalık, domates, marul, kuru soğan: 0

Maydanoz, nane, dereotu, fesleğen, kekik, reyhan vb. yeşillikler: 0

Kuru üzüm, hurma, kuru incir: 65

Haşlanmış veya buharda pişmiş patates (kabuklu): 65

Karabuğday unu: 60

Kestane: 60

İrmik: 60

Muz (olgun): 60

Düşük glisemik indeksli gıdalardan bazıları şunlardır:

Bulgur: 50

Kivi: 50

Taze üzüm: 50

Taze fasulye: 50

Dövme buğday: 45

Kızılcık: 45

Portakal: 45

Çiğ havuç: 40

Elma, armut: 40

Bu hesaplama, çocuklar, hamile kadınlar ve vücut geliştirme sporu yapan kaslı kişiler için kullanılmaz. Çocuklar için http://www.beslenme.saglik.gov.tr/index.php?lang=tr&page=55 adresinden yararlanabilirsiniz.

sonra otomatik olarak hesaplattırabilirsiniz. İşte size kolaylık sağlayacak bir internet adresi: http://tr.mydearbody.com/hesaplama/vucut-beden-kitle-indeksi-hesaplama.html

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) sonuçları şu anlama gelir:

25’ten küçük ise ‘Sağlıklı Kilo’
25 - 29,9 arasında ise ‘Fazla Kilolu’
30 - 39,9 arasında ise ‘Obez’
40’tan büyük ise ‘Morbid Obez’

Ayrıca uykuda soluk durmaları, hafıza kusurları, öfkelilik, unutkanlık ve depresyonla karakterize uyku apne sendromu tabloya eklenince, kandaki oksijeniniz düştüğü için zayıflayamaz da oluyorsunuz!

Araştırmalara göre, cips yiyen çocuğun vücuduna yılda 9 kilo ‘zararlı’ yağ giriyor.(8) Çocuğunuzun yılda yarım kova kötü yağ içtiğini düşünebiliyor musunuz?

Hassas, duygularını içe atan, baskıcı ailelerde yetişen, çocuk yaşta diyet yaptırılan, yedikleri sayılan, depresyonda veya stres altında olan kişilerde yeme bozuklukları daha sık görülür.”(

Amerika’daki Penn State Üniversitesi’nin baharatlar ve metabolizma üzerindeki etkileri üzerinde yaptığı araştırmanın sonuçları Journal of Nutrition adlı dergide duyuruldu