Ayuno Intermitente

Durante el período de ayuno, la ingesta calórica se reduce significativamente, porque la ventana del tiempo para comer también se ha reducido. Fomenta la adaptabilidad mejorada de la insulina y el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, dos componentes vitales para la pérdida de peso y la ganancia muscular.

Durante el período de ayuno, la ingesta calórica se reduce significativamente, porque la ventana del tiempo para comer también se ha reducido. Fomenta la adaptabilidad mejorada de la insulina y el aumento de la secreción de la hormona del crecimiento, dos componentes vitales para la pérdida de peso y la ganancia muscular.

Este popular enfoque intermitente se conoce como el método 16/8. Minimiza su período de alimentación total a 8 horas y extiende su período de ayuno a 16 horas por día.

eliminando el desayuno de su dieta. Esto indicaría ahora que su primera comida estaría programada para el mediodía y la última, aproximadamente a las 8 pm.

región abdominal tiene más receptores alfa-2 (reducen la velocidad de la quema de grasa) que receptores beta-2 (aceleran la quema de grasa).

Recuerde que si bien la disciplina es esencial, es igualmente importante mantenerse feliz mientras se encuentra en el camino hacia la buena forma física.

Jesucristo, Mahoma y Buda, que tenían una noción mutua de los efectos curativos del ayuno

En general, se reducen los costos de limpieza asociados y los viajes.

arroz moreno, preferentemente), quinua, pan blanco y avena.

e hidratos de carbono los días que haga ejercicio.