Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях

Есть только один уголок во вселенной, где вы можете быть уверены, что меняетесь в лучшую сторону, – и этот уголок вы сами.

Олдос Хаксли

Приложение Лучшие 12 стратегий по сохранению спокойствия и эффективности в любой ситуации

Не дайте стрессу взять над вами верх. Скользите по волнам. Поднимайте людей вокруг себя. Если каждый из нас будет выполнять свою часть, мы сможем создать «культуру 50 %» в наших семьях, на работе, в обществе – и даже по всему миру. Успех начинается с вас.

Применяйте техники повышения стрессоустойчивости, пока они не станут вашей второй натурой.

Я бросаю вам вызов: применяйте «правило 50 %» в каждом аспекте своей жизни.

Самый быстрый способ улучшения корпоративной культуры или обстановки в семье – создать «культуру 50 %», где каждый будет следовать «правилу 50 %»: «Несите ответственность за свои 50 %». Каждый человек должен нести ответственность за свой вклад в общее командное или корпоративное дело.

Самый лучший момент для того, чтобы посадить дерево, был двадцать лет назад. Второй шанс есть у вас только сегодня.

Китайская пословица

Фиксирование того, сколько времени я потратила, чтобы собраться силами и приступить к выполнению какой-либо задачи, например, сколько времени я потратила в сети Facebook или на покупки в интернет-магазине. Это дает мне представление о том, сколько времени я трачу на отвлекающие факторы – такие записи отлично мотивируют к работе!

стратегии по эффективному противостоянию стрессу включают{139}:

• Никогда не терять чувства юмора!

• Говорить «нет» проектам, в которых ей не обязательно участвовать, либо проектам, в которых отсутствует четкая цель/план.

• Применять правило 80/20 и расставлять приоритеты для наиболее значимых дел.

• Ставить перед собой измеримые и реальные цели. И помнить, что это нормально, если работа выполнена не идеально!

• Здоровый сон, здоровая пища, регулярные занятия спортом и выделение в графике времени на себя.

• Выбор наставников на раннем этапе и ограничение общения с неприятными людьми.

Избавьтесь от чувства вины – разделите ответственность