От 800 метров до марафона

То же относится и к любому бегу в гору: он должен быть комфортным, не «реактивным».

В первой фазе можно делать три типа беговых упражнений: легкий бег, бег в гору с небольшим уклоном и короткие быстрые отрезки (ускорения)

Независимо от того, на какой фазе тренировок вы находитесь, всегда ставьте на К1 самую важную тренировку недели, в зависимости от того, какой тип тренировок у вас в приоритете в это время сезона. Я предпочитаю делать именно так, чтобы в случае плохой погоды или других неблагоприятных обстоятельств вы смогли провести самую важную для этой фазы тренировку, даже если это будет единственная качественная тренировка на этой неделе.