Cовершенное здоровье

Греческий философ Гераклит заявлял: «Вы не можете дважды ступить в одну и ту же реку, потому что в нее постоянно поступает свежая вода».

Вероятность того, что жизнь возникла случайно, примерно равна вероятности того, что в результате урагана, пронесшегося по свалке, сам собою создался Боинг 707».

освобождение от болезни находится в зависимости от соприкосновения со своим сознани­ем, приведение его в равновесие, и затем распространение этого равнове­сия на все тело.

Как выразился один из астрофизиков: «Вероятность того, что жизнь возникла случайно, примерно равна вероятности того, что в результате урагана, пронесшегося по свалке, сам собою создался Боинг 707».

«Вероятность того, что жизнь возникла случайно, примерно равна вероятности того, что в результате урагана, пронесшегося по свалке, сам собою создался Боинг 707».

7.Поза кобры (бхуджангасана). На вдохе поднимите переднюю

Сядьте, вытянув ноги перед собой. Спина вытянута, голова и шея сво­бодны.
2.Согните левое колено и подтягивайте стопу к бедру, не отрывая ее от пола. Вытягивайте правую ногу.
3.Обопритесь левой рукой об пол, а правой – о правое колено. Если это трудно, достаточно взяться за колено. На вдохе поднимите грудную клетку и вытяните позвоночник, а на выдохе повернитесь влево.
4.Голова следует при повороте за грудью. Позвоночник продолжает вытягиваться, пока вам комфортно. Если у вас в теле при этом нет напря­жения, можно поместить левую руку на правое бедро.
5.Плавно дыша, удерживайте эту позу несколько секунд, медленно вернитесь в исходное положение и повторите поворот в другую сторону. Всегда делайте поворот с вытянутым, а не со сжатым позвоночником.
Польза: эта поза усиливает циркуляцию в органах таза, устраняет на­пряжение в плечах и пояснице и стимулирует адреналиновые железы, поч­ки и печень.

Внимание: если вы начинающий или вам недостает гибкости, или у вас проблемы с позвоночником и шеей, подкладывайте сложенное одеяло под плечи, чтобы предохранить шею, или делайте половинную стойку, не до конца выпрямляя тело. Принимайте эту позу медленно. Если у вас хрони­ческие болезни спины или высокое кровяное давление, проконсультируй­тесь с доктором, прежде чем практиковать эту позу. (Аюрведа не рекомен­дует стойку на голове, поскольку она может повредить мозг, шею или позвоночник при неправильном исполнении.)
1. Лежа на спине, прижмите руки к полу, расслабьте плечи и выпрямите позвоночник.
Польза: Эта поза укрепляет спину, вытягивает мышцы живота и устра­няет мочеполовые проблемы.

III. ПОЗА «ГОЛОВА К КОЛЕНЯМ» (ЯНУ СИРАСАНА) -
1 минута
1.Сидя, вытяните ноги перед собой, пальцы ног подтянуты по направ­лению к голове.
2.Согните левую ногу, стопа касается внутренней стороны правой ноги.
3.На вдохе поднимите руки над головой, а на выдохе согнитесь с подня­тыми руками, продолжая вытягивать позвоночник и шею вперед. Не пере­тяните поясницу! Можно слегка согнуть левое колено.
4.Удерживайте эту позицию в течение нескольких циклов дыхания. Затем выдохните и отпустите руки, поднимая их над головой и разверты­вая грудную клетку. Повторите еще раз в этой же позиции, опускаясь на выдохе и поднимаясь на вдохе.
5. Повторите упражнение, поменяв левую ногу с правой. Сгибайтесь на выдохе и поднимайтесь на вдохе.
Польза: это упражнение укрепляет и расслабляет позвоночник, тонизи­рует область живота, почки и печень, способствует пищеварению.

. ТОНИЗИРУЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ (1-2 минуты)
Этот комплекс начинается с упражнений, подготавливающих тело к насыщению энергией. Первое из них – последовательный массаж всего тела ладонями и пальцами рук, по направлению к сердцу.
1. Сядьте удобно, поочередно нажимайте и отпускайте давление кистей рук на голову, лицо, шею и грудь; затем то же самое сзади, вновь возвраща­ясь к области се
2. Чтобы тонизировать руки и кисти рук, сожмите левой рукой кисть правой и нажимайте на нее по направлению к плечу, переходя на грудь. С внешней стороны руки перейдите на внутреннюю и повторите нажатия до области сердца. Проделайте то же самое с левой рукой. Нажатия долж­ны быть крепкими, ритмичными и непрерывными.
3.Поместите кончики пальцев по обе стороны пупка и, нажимая, под­нимайте их к сердцу.
4.Тем же образом массируйте поясницу, область почек и ребра сзади
5.Начиная с правой стопы, массируйте пальцы ног, подошвы, лодыж­ки, бедра и область желудка, также продвигаясь к сердцу.
6.Лежа на спине с расправленным позвоночником и мышцами шеи и головы, подтяните колени к груди и медленно перекатывайтесь с бока на бок. Следите, чтобы шея была расслаблена, и равномерно дышите.
7. Сделав 5 перекатов на каждый бок, отпустите колени и полежитесовершенно расслаблено.