Enciclopedia de anatomía del ejercicio (Color)

por la noche, con algo de proteína, como por ejemplo una carne magra o pescado azul, además de hortalizas; no ingieras demasiados hidratos de carbono

almuerzo que incluya fruta u hortalizas, junto a cierta cantidad de hidratos de carbono, como por ejemplo pasta o patatas.

asegúrate de tomar un buen desayuno a base de tostadas o cereales sin azúcar, y también algo de fruta

primeras horas del día.

avena, la quinoa, las alubias y el arroz moreno

calentamiento y el estiramiento son partes esenciales del programa deportivo.

composición corporal desempeña una función muy importante.

deporte o actividad para los que entrenes define los objetivos que debes establecer.