Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления

Некоторые стратегии адаптации полезны – к примеру, поделиться с кем-то своими переживаниями, если вы знаете, что так вам будет лучше, или увеличить физическую нагрузку, зная, что она избавляет от стресса и улучшает настроение. Это активные стратегии адаптации, и они приносят пользу. Однако некоторые стратегии усугубляют проблему – например, когда вы держите свои эмоции под замком и никогда никому не рассказываете, что вы чувствуете. Эта стратегия избегания мешает нам преодолеть трудности.

Исследования показывают, что мы сожалеем, что слишком редко делаем то, чего мы хотим [4], – так что в следующий раз, когда вы испугаетесь своих планов, вспомните об этом.

Иногда нужно пару раз заблудиться, прежде чем выйти на правильную дорогу. Но это ни в коем случае не поте

Исследования показывают, что люди, пережившие от пяти до семи серьезных провалов в жизни, живут более качественной жизнью и с большей уверенностью преодолевают беды и невзгоды, точно так же, как простые болезни укрепляют иммунную систему

Берегитесь всего, что отвлекает от работы.

конь, собака, кот, птичка и паук – это:

• скрытность;

• перегруженность работой и избегание ее;

• самокритика;

• сомнение в себе, неуверенность;

• перфекционизм и страх неудачи;

• нереалистично высокие стандарты;

• склонность преуменьшать позитивные моменты и преувеличивать негативные.

самозванцев стараются угодить людям, постоянно подстраиваются под других, ставят чужие нужды на первое место и не думают о своих потребностях. Сложно выстроить с людьми близкие отношения, если ты сам себе не нравишься.

Среди прочих последствий можно отметить то, что самозванцы зачастую не удовлетворены своей работой или карьерой и иногда чувствуют себя в тупике, в то же время они все силы бросают на то, чтобы удержать сегодняшнее положение, вместо того чтобы развиваться и брать на себя более интересные и масштабные задачи, – это слишком опасно, вдруг все увидят их некомпетентность.

что изначальные страхи по поводу того, что вы недостаточно хороши, были оправданы, и ваша уверенность падает еще ниже.

Эта убежденность также влияет на повседневную жизнь; когда вы не уверены в себе, вы переживаете по поводу своих способностей, и это ставит вам палки в колеса и мешает преуспеть. И когда вы не добиваетесь желаемого, это лишь доказывает вам,