Моя спасительная медитация на полное отпускание
(«своеобразный на уход в зазеркалье»)
Ложитесь на спину, заняв удобное положение, под голову небольшую подушечку, руки вдоль туловища или кладёте на грудь или живот.
Ключ к медитации — это полная неподвижность.
И принимаете некую начальную установку, что вы сейчас уходите и отпускаете всё,
с чем себя отождествляли:
всё, что возникает на экране осознавания.
Все мысли, все привязанности, все ощущения, эмоции…
это не вы…
абсолютно всё, что бы ни возникало, не вы…
все усилия и беЗусильность…
всё, всё, всё…
что бы ни возникало…
отпускаем… отпускаем, отпускаем…
вы уже больше сюда не вернётесь…
отпускаем всё…
как во время реального ухода…
затем отпускаете и саму установку ухода…
и того, кто что-либо делает.
Всё, от чего можете отказаться — не вы…
вы неприкасаемы…
вы за пределами всего…
вы сама основа всего…
но всё, что возникает на экране сознания, —
не вы…
к этому моменту, обычно, челюсть полностью расслабляется и отпадает на грудь.
Дыхание успокаивается и почти останавливается
и снисходит покой и блаженство…
каждый вдох и выдох приносят с собой блаженство…
но и это блаженство… тоже не вы…
и погружаетесь ещё глубже в покой…
но вы и за пределом и покоя…
Медитация обычно у меня занимает около полутора часов.
Вернувшись, чувствуете себя умиротворённо и спокойно.
То, что тревожило и вызывало тоску, как бы на время растворяется.
Обычно хватает на целый день, если сохранять бдительность и возвращаться к покою, он сохраняется как достаточно устойчивое состояние.