Dieta y meditación

Es importante aprender a prestar atención a nuestro cuerpo, a cuidarlo bien y a mantener el equilibrio físico y mental. Ser conscientes de nuestro cuerpo nos ayudará a volver a conectar con nuestras sensaciones físicas si es que nos hemos desconectado de ellas por algún trauma o abuso. La conciencia plena puede ayudarnos a desprendernos del pasado para vivir de manera más plena en el presente.

práctica de la conciencia plena es el primer paso hacia la sanación de la relación que mantienes con los alimentos.

El estrés de la vida cotidiana te podría estar ayudando a recurrir a la comida como una forma de calmar los nervios.

la sensación de descontrol con la comida genera vergüenza

Cuando aprendemos a comer de manera consciente, nuestra alimentación se transforma y pasa de ser una fuente de sufrimiento a ser una fuente de renovación, autocomprensión y deleite.

Si dejásemos que nuestra mente siguiese sus propias inclinaciones, lo más probable es que se dedicase a construir un relato sobre el momento presente en lugar de observarlo y experimentarlo con una mirada clara y renovada

La conciencia plena es prestar atención, sin juzgar, a lo que está sucediendo dentro de ti, física y emocionalmente, y a lo que está sucediendo en tu entorno, a tu alrededor.

conciencia plena es prestar atención, sin juzgar, a lo que está sucediendo dentro de ti, física y emocionalmente, y a lo que está sucediendo en tu entorno, a tu alrededor.

te hace falta reducir el estrés, o aliviar tus miedos o tu soledad.

estás comiendo cuando te enfadas o cuando sientes frustración