Yngre med årene

Mine 10 råd, hvis du vil øge sandsynligheden for at få et langt liv med færre skranteår:
Drop tobak i enhver form.
Dyrk motion mindst 30 minutter hver dag og gerne mere. Få pulsen op mindst to gange om ugen.
Spis først, når du er sulten. Spis varieret, mest grønt, og ikke for meget.
Drik vin i moderate mængder, fordelt over hele ugen.
Minimér din udsættelse for støj og forurening.
Tag vare på din mentale sundhed. Vær optimistisk og undgå unødig bekymring.
Sov rigeligt, mindst syv timer i døgnet.
Tro på noget. Oplev ærefrygt.
Gør noget meningsfyldt for dig selv eller andre.
Dyrk familie og venner. Og sæt dem gerne i kalenderen.

Men det er også en tanke værd, at den barmhjertige samaritaner selv blev glad over, at han så den mand, der var faldet i hænderne på røvere; og forbandt hans sår, løftede ham op på sit ridedyr og bragte ham til et herberg, der sørgede for ham.

En række undersøgelser viser sammenhæng mellem søvnens længde og risikoen for

Spis mindst 100 gram fed fisk om dagen for at få omega 3-fedtsyrer.
Spis 150 gram kål om dagen, og spis så mange grøntsager som muligt hver dag. Vælg gerne så mange farver som muligt.
Spis fuldkornsprodukter som byg, rug og havre.
Spis 50-100 gram mørke bær hver dag, enten friske eller frosne.
Spis kød af høj kvalitet, men spis kun lidt.
Spis rigeligt af det nyttige som fisk, kål, bær og fuldkorn, så kan du nok tåle resten.
Vælg økologisk, spis efter årstiderne, smid mindre mad ud.

Spis mere frugt og grønt hver dag (bær, kål, rodfrugter, bælgfrugter, kartofler og krydderurter).
Spis mere fuldkorn (havre, rug og byg).
Spis mere mad fra havet og søerne.
Spis kød af højere kvalitet, men mindre af det.
Spis mere mad fra de vilde landskaber.
Vælg økologisk, hver gang du kan.
Undgå tilsætningsstoffer i maden.
Vælg flere måltider på baggrund af sæsonen.
Spis mere hjemmelavet mad.

Fisk: laks, sild, ørred, makrel, hellefisk
Kål: grønkål, blomkål, broccoli, hvidkål, rødkål, rosenkål
Bær: blåbær, solbær, hyldebær, brombær, hindbær
Nødder: valnødder, mandler
Korn: quinoa, byg, rug
Krydderier: ingefær, gurkemeje, mynte, basilikum
Grønt: avokado, hvidløg, rødløg, rødbede, tomat

Forfatter Oscar Wilde (1854-1900) formulerede venskabsfølelsen klart: ”En god ven er en forbindelse til livet – et bånd til fortiden, en vej til fremtiden, en nøgle til mental sundhed i en fuldstændig sindssyg verden.”

Søren Ulrik Thomsen udtrykker det sådan her: ”Jeg tror på himmelen, og jeg tror på jorden, men ikke på alt mellem himmel og jord.”

Han fandt, at de deltagere, som i 40-50-årsalderen var mest seksuelt aktive, så meget yngre ud end deres jævnaldrende, men knap så seksuelt aktive medmennesker. Psykologens teori er, at der under samlejet udskilles væksthormoner, som gør huden mere elastisk, og det får de mere seksuelt aktive til at se yngre ud. Nu ved vi, at ser du yngre ud, end du er

14-dage-på-Mallorca-all-inclusive-forsøget”. Raske, unge mandlige forsøgspersoner, der normalt gik 10.000 skridt dagligt, måtte i forsøget kun gå 1.500 skridt om dagen.