bookmate game
ru
Елена Царева

Судьбалогия. Книга 7. Холистическое мышление

Notify me when the book’s added
To read this book, upload an EPUB or FB2 file to Bookmate. How do I upload a book?
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Техника освобождения от паттерна

    Шаг 1.
    Осознать свой паттерн — это самый важный первый шаг к расслаблению и освобождению от него. Научиться осознавать свои привычные паттерны — это отмечать моменты, когда мы чувствуем напряжение, раздражение, стесненность, смущение, злость, и даже когда мы вообще ничего не чувствуем. На этом шаге важно само осознание своего поведения без оценки происходящего «хорошо/плохо» иначе это чревато запуском другого паттерна.

    Шаг 2.
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Упражнение для развития оптимизма «Внутренний спор».

    Упражнение, помогающее легче преодолевать неудачи и трудности -«Спор с внутренним голосом».

    Задача: вспомнить ситуацию, когда вы столкнулись с неким
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Задачи: заметить сигнал, правильно его прочитать, помочь себе реализовать потребности
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Привычка 2. Договор с внутренним критиком. Очень часто, практически в каждом из нас, живет некая часть личности, которую можно назвать внутренним критиком
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Ментальные привычки для управления своим эмоциональным состоянием.

    Привычка 1. Взгляд непосвященного Привычка видеть вещи взглядом новичка позволяет поддерживать эмоциональный настрой. Необходимо посмотреть на жизненные обстоятельства новым позитивным взглядом
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Для этого нужно задать себе три вопроса. 1. Что я чувствую? 2. О чем мне сигнализирует чувство? 3. Как я могу удовлетворить потребность
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Для того, чтобы войти снова в равновесие из какого-то негативного состояния, вы можете сделать любое физическое движение, расслабить напряженные мышцы, сделать дыхательные практики, просто переключиться
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Есть установки, которые мешают управлять своими эмоциями.

    1. Эмоции это то, что со мной случается.

    Пример: вы говорите, что кто-то меня рассердил.

    Как будто эмоции это то, что с вами случается. На самом деле это вы рассердились. Даже такие слова позволяют принять ответственность за эмоции на себя.

    2. Принятие части эмоций.

    Пример: положительные эмоции я принимаю, а отрицательные я не принимаю.

    Любая эмоция — это важно, ценно и нужно. Любую эмоцию необходимо замечать.

    3. Мы не ставим эмоциональной цели.

    Эмоциями необходимо управлять т.е. — осознавать эмоции, отделять себя от эмоции, принимать послания эмоции, осознавать свои цели, уметь вхождить в состояние цели.

    Эмоции влияют на наше
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Ритуал необходимо запомнить, повторить 2—3 раза. Несколько раз совместить образ с ритуалом с своим состоянием. Таким образом, вы налаживаете нейронные связи, состыковываете вашу кнопку и ваше нужное состояние. При нескольких повторениях вы сможете автоматически попадать в это состояние.
  • Татьянаhas quoted3 years ago
    Этапы для переключения себя в состояние потока

    1. Вспомнить потоковые состояния Разные для разных задач. Вспомнить, когда ваши мысли «бежали» сами собой.

    2. Назвать состояние потока.

    3. Придумать ритуал для вхождения в состояние потока Пример: шагание по комнате,
fb2epub
Drag & drop your files (not more than 5 at once)