Микрорешения

Беда большинства из нас в том, что мы скорее предпочли бы погиб­нуть под тяжестью похвал, чем оказаться спасенными благодаря критике.

Чем больше нам надо решить, тем слабее наша решительность.

Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть

если ты заставляешь кого-то себя ждать, тем самым ты говоришь этому человеку, что твое время более ценно, чем его, а это не так. Время каждого человека ценится одинаково

Иными словами, чем больше решений вам надо принять при построении планов, тем меньше решимости у вас остается для их воплощения, поскольку принятие решений и само­контроль подпитываются из одного психологического источника.

Keep a stiff upper lip («не выдавай своих чувств», букв. «cохраняй плотно сжатые губы») — британский вариант фразы Don’t be a crybaby

Понятные обязательства не неволят, а создают чувство определенности и спокойствия

Аккуратность — внешняя сторона упорядоченности, а организованность — внутренняя.

Высыпаться — правильная задача, но как микрорешение совершенно несостоятельна. Полноценный сон является результатом, а не действием. Как вы определяете качество сна и что мешает вам как следует высыпаться? Что можно сделать, чтобы повысить вероятность достижения этой цели? Например, задача ложиться спать в девять вечера сводится к конкретному действию, благодаря которому вы сможете заснуть немедленно, как только ощутите себя абсолютно вымотанным. Будьте предельно конкретны в своих решениях — что, когда, как.

Полученные результаты позволяют предположить, что самоконтроль, инициативность и сознательный выбор связаны с одним и тем же психологическим ресурсом. Принятие решений истощает этот ресурс, тем самым ослабляя способности к самоконтролю и инициативности[8].